曬太陽對身體會有哪些好處？
罌粟花
如今很多人都害怕曬太陽，因此長時間曬太陽很容易被黑，于是常年都會選擇在室內(nèi)待著。其實(shí)偶爾曬太陽還是挺不錯的，對身體健康會有很大的幫助，然而還是有很多朋友不了解，曬太陽對身體會有哪些好處？
對于女性朋友來說，對陽光的直射都會有一種恐懼感。主要還是因?yàn)殛柟庹丈湓谄つw上以后，很容易讓皮膚衰老速度加快，還會形成很多的黑色素。其實(shí)只要掌握正確的方式去曬太陽，對身體會有很多的好處，那么曬太陽對身體有哪些好處？
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D
據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時，可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天曬太陽1小時，也可產(chǎn)生400國際單位維生素D。接近嬰兒每天維生素D全部需要。
維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實(shí)。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
2、曬太陽能夠預(yù)防皮膚病
皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。
3、曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力
陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。
4、曬太陽能心情愉悅
日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。
5、曬太陽能心情愉悅能增強(qiáng)新陳代謝
曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。
6、曬太陽能夠增強(qiáng)性欲
曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。因?yàn)槿梭w血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實(shí)，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。
7、曬太陽能防止貧血
陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
雖然曬太陽會有一定的好處，但還是要掌握曬太陽的方法，把握好時間才能發(fā)揮出更好的效果。如果長時間在太陽下面暴曬，很容易會引發(fā)皮膚病，甚至還有可能會增加患上皮膚癌的幾率，因此最好不要選擇太陽強(qiáng)烈的時候出門。
