橄欖球運(yùn)動(dòng)在國(guó)外是一個(gè)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多熱愛橄欖球的人都會(huì)學(xué)?？墒遣还苁悄姆N運(yùn)動(dòng)都避免不了會(huì)受傷。那打橄欖球時(shí)胳膊肌肉拉傷怎么辦呢？

橄欖球運(yùn)動(dòng)在國(guó)外是一個(gè)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，很多熱愛橄欖球的人都會(huì)學(xué)?？墒遣还苁悄姆N運(yùn)動(dòng)都避免不了會(huì)受傷。那打橄欖球時(shí)胳膊肌肉拉傷怎么辦呢？吱客網(wǎng)為您提供以下建議。

首先要做冷敷，用冰塊敷在患處，或?qū)⒗瓊课环湃肜渌?，或在自?lái)水下沖洗，使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。冷敷的同時(shí)收縮血管，限制對(duì)受傷處的供血，減輕腫脹，同時(shí)還可減輕肌肉痙攣。最好是受傷之后每?jī)尚r(shí)用一個(gè)冰袋冷敷大約15分鐘，直到腫脹和疼痛感消失為止。

冷敷后加壓包扎，抬高肢體，這種方法有止血、鎮(zhèn)痛、防腫的作用。包扎時(shí)用彈性繃帶包扎，壓緊受傷部位，松緊度適中，以減輕腫脹。包扎24小時(shí)后拆除，視傷情再作處理。

若拉傷嚴(yán)重，有明顯的撕裂感，觸摸時(shí)有凹陷或一端異常隆起，可能是肌肉斷裂，就應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

特別提醒：肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn),勿操之過急,并要加強(qiáng)局部保護(hù),防止再度拉傷。進(jìn)行其他小球運(yùn)動(dòng)的球員也可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷，要減少其他小球傷病的出現(xiàn)就要重視對(duì)其他小球知識(shí)，如小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的了解，更好享受運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的樂趣。