油是我們?nèi)粘Ｉ钊椭胁豢扇鄙俚氖巢?。那么成人每天攝入食用油標準是多少呢?一起隨小編來看看吧。

油脂對于人體來說是不是吃得越多越好?答案是否定的，因為過多地攝人甘油三酸酯，會使人血脂高、肥胖、從而引發(fā)心血管疾病、糖尿病等，那么成人每天攝入食用油標準是多少呢?下面就一起隨吱客網(wǎng)小編來了解一下吧。

食用油攝取過量的問題已經(jīng)引起廣泛關(guān)注。中國營養(yǎng)協(xié)會的專家表示，食用油作為人體70%的脂肪酸來源和人體重要的基本營養(yǎng)素之一。當飽和脂肪酸過多，就會引起膽固醇增高，這時，高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖癥等疾病也就會相繼造訪。而多不飽和脂肪酸可以降低血脂，防止血液凝聚，但不飽和脂肪酸過多，會妨礙身體吸收其他營養(yǎng)成分，對健康有潛在的不良影響，應(yīng)控制食用油的攝入量。

我們的日?；旌仙攀持校任?、蔬菜等植物性食物含脂肪很少，約在5~10克，一只蛋一瓶奶含脂肪為15克，200克肉類有脂肪在25~30克之間。日常生活中，我們習慣用植物性食用油來烹飪菜肴，那么每天消費20克食用油是應(yīng)該保證的。對少食或不食動物性食物的素食者，烹飪用油還要相應(yīng)增加，以保持總量的平衡。

飲食宜清淡，提倡不要攝入太多的脂肪，但一味的少油，也會影響健康，關(guān)鍵在于掌握一個最佳的平衡點。由于油脂(食用油)品種的不同，每日攝入量會有所不同，大家都用愛幫家用榨油機親手榨油方便每日攝入不同的油脂，安全也放心，下面是主要成人每天攝入食用油的標準：

1.花生油： 約40克

2.橄欖油：約40克

3.棉籽油：約40克

4.香油：約40克

5.菜籽油：約40克

6.豬油： 約20克

7.牛油：約10克

8.色拉油： 約40克

9.大豆油：約40克

此外，營養(yǎng)學(xué)家提供了一個計算油脂攝入量的參數(shù)：每天油脂攝入量每公斤體重維持1-2克就可以了。

以上就是成人每天攝入食用油標準是多少的內(nèi)容介紹，如需了解更多食用油檢測標準等有機食品小知識，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)食品安全常識欄目吧。