“幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)的營(yíng)養(yǎng)食品”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

讓孩子長(zhǎng)高高，是每一個(gè)家長(zhǎng)最大的心愿。而在我們?nèi)粘５娘嬍钞?dāng)中就有很多食物可以幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)。今天小編就為大家來(lái)推薦幫助孩子長(zhǎng)高個(gè)的營(yíng)養(yǎng)食品。

五類營(yíng)養(yǎng)食品有助寶寶長(zhǎng)高

關(guān)鍵點(diǎn)1：飲食平衡

人體的生長(zhǎng)，完全來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓寶寶長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。

推薦食品

蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水，一起煮1個(gè)小時(shí)即成。

什錦飯：鍋中放油，油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米飯一起炒，最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

關(guān)鍵點(diǎn)2：鈣質(zhì)要足夠

鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

推薦食品

含鈣較多的食物有：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

關(guān)鍵點(diǎn)3：蛋白質(zhì)天天有

處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。

推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質(zhì)。

關(guān)鍵點(diǎn)4：鐵、鋅、銅不可少

人體對(duì)它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。缺鋅的寶寶，見(jiàn)

什么都沒(méi)食欲，必然影響生長(zhǎng)。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)受到影響，寶寶可能經(jīng)常生病。

推薦食品

含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物：牡蠣、動(dòng)物肝臟。

含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

以上這五類就是可以幫助寶寶長(zhǎng)高個(gè)的營(yíng)養(yǎng)食品，如果還是不喜歡吃，家長(zhǎng)一定要換一些烹飪方式讓孩子愛(ài)上它們呢。如果您對(duì)更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們吱客網(wǎng)來(lái)查詢搜索吧！