減肥是一個(gè)永恒的話題，減肥的方式也各種各樣，但是并不是每種減肥方式都適合自己。跑步減肥和暴走減肥都是比較常見(jiàn)的，也是比較健康的方式，那么暴走和慢跑哪個(gè)減肥效果好呢？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解了解吧。

清晨慢跑空氣清新，經(jīng)過(guò)一晚上的沉淀，在未喧囂之前，空氣中雜質(zhì)較少，而且溫度適宜;傍晚時(shí)分，光合作用最大化，空氣中氧含量最高，此時(shí)是跑步的最佳時(shí)間?？紤]到平時(shí)這一段時(shí)間都基本上在工作，只能列入周末計(jì)劃中;晚上吃完晚飯后，來(lái)一次慢跑，不僅能消食，而且因?yàn)橥黹g植物也需要吸收氧氣，氧含量偏低，極容易達(dá)到有氧高峰值，所以晚間量可以減少，時(shí)間適當(dāng)拉長(zhǎng)，我們?cè)诼軙r(shí)該注意什么呢？

跑作為一種健康的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛(ài)好者，但是你有沒(méi)有注意到很多人的跑步姿勢(shì)是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢(shì)，頭部不要前傾或后仰跑步的時(shí)候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時(shí)候，頭和身體也是同時(shí)前傾的，下面來(lái)看看暴走和慢跑哪個(gè)減肥效果好呢？

慢跑對(duì)于我們生活中喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)比不陌生，因?yàn)楹芏嗳嗽谶x擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，都是優(yōu)先選擇慢跑。當(dāng)然，除了慢跑還有其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是受到人們的關(guān)注，其中暴走就是一個(gè)人氣頗高的項(xiàng)目。

首先對(duì)于兩者來(lái)說(shuō)，都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗其實(shí)都是比較溫和的，在相同時(shí)間下的快走和慢跑往往消耗的熱量都是相似的，所以很多人認(rèn)為兩者之間的差異并不大，我們可以隨意地進(jìn)行選擇。其實(shí)事實(shí)上這其中還是有很明確的區(qū)分的。慢跑雖然是中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，但是他在各個(gè)方面其實(shí)是略強(qiáng)于暴走的，他在消耗的同時(shí)也在極大限度的鍛煉全身，給人們帶來(lái)健康的身體。而暴走相比較而言他的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就略小于慢跑，而且在人們的概念之中，跑遠(yuǎn)遠(yuǎn)比走更能健身，所以慢跑在真正的功能上還是略勝一籌的。而慢跑對(duì)于我們的心臟鍛煉也是有特殊的好處，這也是暴走所不具備的優(yōu)勢(shì)。

所以我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，慢跑還是很值得我們一試的，畢竟他不僅是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，更是一項(xiàng)能強(qiáng)化我們身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

通過(guò)吱客網(wǎng)小編的介紹，暴走和慢跑相比還是慢跑的減肥效果更好一些，不過(guò)暴走和慢跑并不沖突，我們?nèi)绻矚g完全可以把兩者結(jié)合在一起，這樣的話運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)更加的科學(xué)合理，如果大家還想了解更多跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本站的其他欄目?jī)?nèi)容吧。