老年人出現(xiàn)腿軟，腳疼等問題，很有可能就是缺鈣所導(dǎo)致的，所以，補(bǔ)鈣對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)非常重要。我們既要關(guān)注補(bǔ)鈣的效果，也要關(guān)注補(bǔ)鈣的過(guò)程要健康。那么，老年人補(bǔ)鈣要注意些什么？

老年人補(bǔ)鈣需要注意的問題也有很多，畢竟老年人的身體比較虛弱，注意的事情有很多。只有認(rèn)識(shí)到這些注意事項(xiàng)，才能減少問題產(chǎn)生，順利的達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。那么，今天帶大家來(lái)了解一下老年人補(bǔ)鈣的相關(guān)知識(shí)，老年人補(bǔ)鈣要注意些什么？

補(bǔ)鈣不是越多越好：許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，反而會(huì)引起并發(fā)癥，危害老人健康。

治骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣就行了：骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或是某些誘因（如藥物）而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬(wàn)不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。

繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效;而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。

一定要吃補(bǔ)鈣藥物：老年人人每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會(huì)造成骨量丟失。除此以外，曬太陽(yáng)和戶外運(yùn)動(dòng)也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補(bǔ)鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。最安全有效的補(bǔ)鈣方式是在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，而且食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，不會(huì)引起血鈣過(guò)量。

綜上所述，老年人補(bǔ)鈣的注意問題非常重要，只有注意這些問題，才可以保證老年人的身體健康，防止出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。老年人要想保證自己身體健康，最重要的還是要加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間。