很多人一聽(tīng)到有什么食物是可以延長(zhǎng)壽命的，就會(huì)覺(jué)得這是騙人的，其實(shí)這些說(shuō)法都是有科學(xué)依據(jù)的，長(zhǎng)期食用這些食物就可以使人體變得健康，壽命自然也就增長(zhǎng)了，那么到底有哪些食物可以延長(zhǎng)壽命呢？

雖然我們每一個(gè)人都無(wú)法避免死亡，但是還是有很多人都渴望想要延長(zhǎng)生命，想要在這個(gè)世界上多存留一些時(shí)間。通過(guò)研究表明，懂得養(yǎng)生的人的壽命會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)長(zhǎng)于不懂養(yǎng)生的人，那么到底吃什么東西可以延長(zhǎng)壽命呢？

1、柿子

還含有羥基丙氨酸，能提高肝臟對(duì)酒精的解毒作用，因此宿醉后食用適量柿餅?zāi)芙饩?。柿子及柿餅?duì)人體的血壓和免疫力有調(diào)節(jié)作用，值得注意的是，柿子含有其他水果少有的人體必需微量元素“錳”，它可以強(qiáng)健骨骼及預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、黃桃

黃桃中不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且纖維素含量也是比較高的，能使人產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，從而可以幫助減肥瘦身。

3、西梅

具有預(yù)防骨質(zhì)流失的功效，西梅含有多種對(duì)骨質(zhì)健康極有益處的營(yíng)養(yǎng)素，包括鉀、銅、硼和維生素K1，適當(dāng)?shù)氖秤茫芫S護(hù)骨質(zhì)健康。西梅是女人最健康的零食，因?yàn)槲髅泛写罅康木S生素，每天吃幾顆，具有排毒養(yǎng)顏，美白，抗衰老的作用，愛(ài)美的女人不妨試試。

4、粥

喝粥助于消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)胃極好。長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的長(zhǎng)壽老人都很喜歡喝粥。早晨喝粥更佳，因?yàn)樵绯亢戎嘧涛?，同時(shí)助于把胃里的有害物質(zhì)排出。燕麥片沖熱開(kāi)水，兩分鐘即能成粥。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，更利于健康長(zhǎng)壽。

5、小米

小米是滋補(bǔ)佳品之一。小米可以滋補(bǔ)身體，特別是對(duì)于體弱有病的老人。吃小米益于五臟六腑、舒暢腸胃、壯筋骨、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。由此可見(jiàn)，喜歡吃小米有利于健康長(zhǎng)壽。

6、雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每天吃是長(zhǎng)壽老人的習(xí)慣。對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)合理的安排，每天飲食堅(jiān)持早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)蘋(píng)果。少吃葷類(lèi)食物，科學(xué)安排飲食，利于健康長(zhǎng)壽。

7、紅薯

吃紅薯是長(zhǎng)壽老人的一大喜好。紅薯對(duì)身體的功效很多，可以促進(jìn)排便，利于寬腸通氣。紅薯含有大量黏蛋白，還可以增強(qiáng)免疫。紅薯還具有消除活性氧的作用能防癌抗癌。又因紅薯中含較多鈣、鎂元素，所以可以防止動(dòng)脈硬化，能防治骨質(zhì)疏松癥，抵抗衰老。

8、玉米

長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的長(zhǎng)壽老人都把玉米當(dāng)做主食。長(zhǎng)期吃玉米的人很少出現(xiàn)高血壓、動(dòng)脈硬化。因?yàn)橛衩桌锖写罅康穆蚜字?、亞油酸、谷物醇、維生素E，促進(jìn)新神代謝，不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化，因此，以玉米為主食也助于健康長(zhǎng)壽。

以上就是可以幫助人延長(zhǎng)壽命的一些食物，可以看到這些食材中沒(méi)有那種非常名貴的食材，反而都是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┐旨Z，這也說(shuō)明貴的不一定是好的，適合自己的才是最好的。

長(zhǎng)壽 老人吃冷食 老人飲食清淡 老人吃甜食 老人少食多餐 吃隔夜飯