下山時的正確姿勢
狂想曲
爬山應(yīng)選擇那些人比較多的線路,避讓懸崖峭壁和布滿荊棘的小路,不要鉆那些沒人走的山林。最好帶上通信工具如手機,一旦發(fā)生不測,以便同外部聯(lián)絡(luò),那么下山時的正確姿勢呢?下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。
很多登山者在上坡的時一感到疲勞,就趕緊原地坐下休息。其實這是錯誤的。因為等你想走的時候。疲勞的雙腿,還是要消耗更多的能量來把你休息時的整個身體支撐起來,那我們在戶外登山時該注意什么呢?登山時要趕早不趕晚,不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光,山中水汽容易凝結(jié),而高山的氣候又是變化多端的,很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定,適宜選擇登山;選擇登山伴侶,不論男女,最好選擇精壯、結(jié)實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友。要不然過胖過瘦,或體弱多病對如登山隊都是一個打擊,很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍,那么下山時的正確姿勢呢?
下山一定不要跑,不要跳,速度要慢,要小心。下山猛沖對膝蓋是最致命的,大部分殘廢的猛驢都是因為這個。正確的下山方法是:重心偏后并稍降低,前腳站好才把重心移過去(不是重心放在前腳上往下砸),永遠要有一只腳支撐在地面上。上體微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜緩慢,步幅小而穩(wěn)妥。
1、登山途中遇到路障的排除方法
2、通過雜草地區(qū)采用高草撥分,低草踏壓,藤草邁跨的方法前進。
3、穿過灌木叢區(qū)時,兩眼環(huán)視,謹防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時,涉水步速緩慢,身體重心宜偏低。
爬山前應(yīng)做些簡略的熱身運動,爬山的高度應(yīng)根據(jù)本人的體力而定。若感覺勞累應(yīng)即刻終止運動,就地歇息,一定不要勉強維持。爬山減肥還需要掌握省力的技巧,最省力的方法是,上山時最好重心前傾,這樣可以節(jié)省1/3左右的體力;下山時走Z字形,可以保護膝關(guān)節(jié)少受沖擊,同樣也可以節(jié)省體力。
以上是吱客網(wǎng)小編介紹的下山時的正確姿勢的內(nèi)容,下山的時候更要注意姿勢,防止膝關(guān)節(jié)受傷,如果大家還想了解更多關(guān)于登山的知識,那就繼續(xù)瀏覽本站登山安全小知識庫中的內(nèi)容吧。