準(zhǔn)媽補(bǔ)維生素D，鈣都不能少，看完你就懂了！很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

相信大多數(shù)人都知道，維生素D是我們?nèi)梭w中不可或缺的維生素。那么，準(zhǔn)媽補(bǔ)維生素D，鈣都不能少，看完你就懂了！吱客網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

尤其是對(duì)于孕育，維生素D有助于孕婦調(diào)整體內(nèi)鈣和磷酸鹽的含量。鈣和磷的含量多少與孕婦的骨骼和牙齒的健康有著直接的關(guān)系。此外，維生素D還能降低癌癥、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗感染。

為了寶寶的身體健康，準(zhǔn)媽媽在懷孕或者母乳喂養(yǎng)的時(shí)候一定要保障自己維生素D不缺乏。當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素D,會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)以及牙釉質(zhì)的形成以及寶寶身體處理鈣的方式產(chǎn)生不利的影響。此外，還可能增加寶寶患佝僂病的風(fēng)險(xiǎn)。佝僂病的主要癥狀表現(xiàn)為：生長(zhǎng)減緩、疼痛、體質(zhì)虛弱等!

一、準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)充維生素D

人體獲取維生素D的渠道有兩種，第一種是曬太陽(yáng)，第二種是飲食。在冬季，太陽(yáng)日照不足，此時(shí)人體內(nèi)的維生素D水平就依靠體內(nèi)儲(chǔ)存的飲食中來(lái)補(bǔ)充。孕期，準(zhǔn)媽媽對(duì)維生素D的需求大量增加，單純的只依靠曬太陽(yáng)會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏。此時(shí)，孕媽媽就需要注意自己的飲食調(diào)理了。

富含維生素D的食物有：大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等油性魚(yú)，和強(qiáng)化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

二、孕婦需要吃維生素D補(bǔ)充劑嗎?

目前對(duì)維生素D補(bǔ)充劑以及孕婦和哺乳期的媽媽是否需要服用有非常多的爭(zhēng)論。對(duì)這兩類女性是否能從日常曬太陽(yáng)中獲得足夠的維生素D或她們是否需要服用補(bǔ)充劑，專家們的看法不一。以前只建議那些深色皮膚、不暴露皮膚、不吃肉或奶制品、25歲以下的女性在孕期服用維生素D補(bǔ)充劑。

目前，對(duì)于孕婦是否需要通過(guò)吃維生素D補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充身體維生素D的含量還存在很多的定論。在以前，會(huì)建議那些深色皮膚、不暴露皮膚、不吃肉或奶制品、25歲以下的女性在孕期服用維生素D補(bǔ)充劑。但具體情況要根據(jù)個(gè)人情況而定，不能一概而論。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年出版的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，孕婦維生素D的推薦攝入量在孕早期為每天5微克，孕中晚期均為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。如果你買(mǎi)的補(bǔ)充劑是以國(guó)際單位IU來(lái)標(biāo)注維生素D，那么要注意國(guó)際單位與微克之間應(yīng)該按照1微克=40IU進(jìn)行轉(zhuǎn)化。

為了自己和寶寶的身體健康，準(zhǔn)媽媽可選擇到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并咨詢醫(yī)生該如何補(bǔ)充維生素D。平時(shí)在生活當(dāng)中也可以通過(guò)飲食和曬太陽(yáng)的方式來(lái)補(bǔ)充維生素D的含量。如果你對(duì)孕期如何補(bǔ)充維生素等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)孕期補(bǔ)維生素安全常識(shí)欄目。