胸和肩緊壓鎬柄，脊柱弓起，稍離雪面。背部弓起至關(guān)重要：它把登山者的重量置于鎬鋒和腳趾(或膝蓋)上，即摳入雪中實(shí)現(xiàn)控制的那些點(diǎn)上，形成弓形的最佳方式是集中精力拽住鎬柄的末端，鎬柄較短會(huì)更困難。

自救是未系繩索的登山者用以制止下滑的唯一機(jī)會(huì)。因此，它也是必須學(xué)會(huì)的第一重要的攀雪技巧。登山者及同隊(duì)隊(duì)員的性命很大程度上取決于他的自救技術(shù)。每一個(gè)登山者都必須熟練、可靠地掌握各種姿態(tài)下的自救?？梢栽谟鷣碛?、愈來愈硬的雪地(有安全的落點(diǎn)區(qū))上進(jìn)行練習(xí)，來確定每個(gè)人的極限情況。記住以下急救5則：

1.一手抓住冰鎬頭部，拇指在鎬尾上，其它手指在鎬鋒上自救抓握法;另一手握住冰鎬柄尖頭以上的位置。兩手均握緊。

2.鎬鋒在肩部上方位置壓入山坡，冰鎬柄成對(duì)角線斜過胸前方，貼著另一側(cè)髖部握緊。冰鎬柄較短時(shí)以同樣的姿勢(shì)握住，雖然冰鎬柄尖頭到不了另側(cè)髖部。

3.胸和肩緊壓鎬柄，脊柱弓起，稍離雪面。背部弓起至關(guān)重要：它把登山者的重量置于鎬鋒和腳趾(或膝蓋)上，即摳入雪中實(shí)現(xiàn)控制的那些點(diǎn)上，形成弓形的最佳方式是集中精力拽住鎬柄的末端，鎬柄較短會(huì)更困難。這種拉力形成弓形并使重量移向鎬鋒那邊的肩膀。注意：那些不愿使胸和臉沒入雪中的人可能會(huì)使背部弓起過高。

4.兩腿挺直，分開，腳趾摳入雪中(如果穿釘鞋，使腳趾離開雪面直到最后幾乎停住)。

5.緊握冰鎬。緊握冰鎬頭部會(huì)使鎬鋒挨著肩部和頸部。另一只手必須靠近鎬柄的末端以防止鎬柄尖頭為軸心轉(zhuǎn)入大腿，造成重傷。尤其在松軟的雪上，挺直分開的兩腿以及摳入雪中的腳趾可增加阻力，加大穩(wěn)定性，在硬雪或冰上并穿著釘鞋時(shí)，兩腳必須抬離山坡直到速度減慢，這樣鞋釘就不會(huì)止住登山者并把他向后拋去。雙膝可幫助下滑者保持穩(wěn)定但在硬雪或冰上卻無法讓他停住，尤其是當(dāng)他正好穿著光滑的防風(fēng)褲時(shí)。

好的自救姿勢(shì)可能會(huì)非常優(yōu)美，但是在實(shí)踐中，即刻實(shí)施是極其關(guān)鍵的。停止下滑所需的可能僅僅是一個(gè)蹩腳但迅速的控制。過分關(guān)心姿態(tài)的優(yōu)美會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)遲緩，從而使下滑增加到一個(gè)完美姿態(tài)也無法制止的速度。關(guān)鍵在于盡可能用力而迅速地刺入鎬鋒。