燕麥米富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利用排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，是高檔的補(bǔ)品之一；燕麥米是世界上公認(rèn)營養(yǎng)價(jià)值高的雜糧之一，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來燕麥米煮爛的小妙招是什么吧？

燕麥米對(duì)中老年人增進(jìn)體力，延年益壽大有裨益；燕麥面湯是產(chǎn)婦、嬰幼兒、慢性疾病患者、病后體弱者的食療補(bǔ)品；燕麥米含糖少，蛋白質(zhì)多，纖維素高，是心血管疾病、糖尿病患者的理想保健品，有機(jī)燕麥米和雜糧燕麥米的區(qū)別是什么呢？有機(jī)燕麥米和雜糧燕麥米的區(qū)別在于，有機(jī)燕麥米在種植和的加工過程控制非常嚴(yán)格，不能使用農(nóng)藥和化肥，更一不能在污染的環(huán)境里生，所以相對(duì)安全可靠，但是缺點(diǎn)是，成本非常的高，普通家庭難以接受，下面一起來具體了解一下燕麥米煮爛的小妙招是什么吧？

1、煮之前，先用涼水浸泡幾小時(shí)即可。

2、先用熱水泡半小時(shí)，再用猛火滾15分鐘，慢火20分鐘，可以了。

3、睡覺前，把燕麥燒開后放在電燉鍋或直接放電燉鍋里加進(jìn)燒開的熱水用小火燉，這樣早上起來，就會(huì)很爛。

4、竅門：牛奶會(huì)讓燕麥粥香濃滑口。

吃燕麥米的好處：

1、改善免疫系統(tǒng)。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

2、有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。

3、預(yù)防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。

4、改善血糖。燕麥對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

5、降壓降脂。每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

6、減少兒童哮喘。多項(xiàng)研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)。

7、防癌抗癌。研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

8、提高性欲。研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，提高性愛質(zhì)量。

9、緩解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

10、改善情緒。燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的燕麥米煮爛的小妙招是什么的內(nèi)容，如果大家還想了解更多關(guān)于有機(jī)食品的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本站食品安全知識(shí)庫中的內(nèi)容,以便讓家人吃上更健康的食物。