不管是外因還是內(nèi)因，身體一旦過敏會非常難受，所以大家一定要注意預(yù)防過敏，尤其是過敏體質(zhì)的朋友。該如何預(yù)防過敏呢？本安全網(wǎng)下面分三點(diǎn)給大家講一講預(yù)防過敏的養(yǎng)生常識。

預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)比治療更重要，過敏也一樣。那該如何預(yù)防過敏呢？本安全網(wǎng)建議，應(yīng)該從注意生活起居、飲食調(diào)理得當(dāng)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉做起，下面是一些預(yù)防過敏的生活常識，大家可以參考。

如何預(yù)防過敏？

首先，要在飲食上多注意調(diào)理，要攝取足夠的多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素D具有抗病毒能力，富含維生素D的食物有小白菜、蕃茄類蔬菜以及柑桔、檸檬等水果；而維生素A則可以保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸道上皮細(xì)胞的功能，從而能抵抗各種致病因素的侵襲。富含維生素A的食物有胡蘿卜等。維生素E具有提高人體免疫力功能，增強(qiáng)抗病能力的作用。富含維生素E的有卷心菜、花菜、芝麻等食物。此外，黑木耳和蘑菇也是不可缺少的食物。

尤其是在早春時節(jié)，氣溫仍然寒冷，在寒冷空氣的刺激下，甲狀腺功能亢進(jìn)，消耗熱量，使人體耐力和抵抗力減弱。因此，飲食上仍以高熱量為主，除多食豆類制品外，還可食用糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，還要增加補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、蝦、魚類、牛肉等食物，這些食物中富含氨基酸，具有增加人體耐寒能力的作用。

此外， 生活起居中要多注意打掃，盡量保持環(huán)境衛(wèi)生干凈，遠(yuǎn)離過敏源。

再就是要有適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，提高身體的抗病能力，人體的免疫系統(tǒng)才能更強(qiáng)大，更好的抵抗過敏。

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