游泳分為自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。那么蝶泳特點(diǎn)有哪些呢？接下來(lái)吱客安全網(wǎng)來(lái)詳細(xì)為大家介紹一下吧。

蝶泳被很多人認(rèn)為難學(xué)是因?yàn)榈緦?duì)力量的需求很高,另外蝶泳的姿勢(shì)也不是很好掌握，那么蝶泳特點(diǎn)有哪些呢？接下來(lái)吱客網(wǎng)來(lái)詳細(xì)為大家介紹一下吧。

1.特別的身體姿勢(shì)。海豚泳沒(méi)有固定的身體姿勢(shì)，以腰為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的上下波浪擺動(dòng)。頭部和肩部相對(duì)穩(wěn)定，只是吸氣時(shí)頭才抬出水面，接著又潛入水中。

2.優(yōu)美的波浪打水。海豚泳的波浪式打腿似乎與別的泳式打腿差別很大，可實(shí)際上它與爬泳打腿有很相似的地方，都是直腿向上，大腿帶動(dòng)小腿和腳屈腿向下的鞭狀打水。不同之處是海豚泳是兩腿并攏同時(shí)動(dòng)作，并加上腰的帶動(dòng)。

其要領(lǐng)是：身體俯臥在水中，兩腿伸直再向上，大腿開(kāi)始下壓，兩膝跟著彎曲，屈膝程度進(jìn)一步增加，使腳抬得靠近水面，臀部正常到最低點(diǎn)，接著提臀開(kāi)始向下打水，這時(shí)打腳產(chǎn)生的推進(jìn)力最大，應(yīng)用力加速進(jìn)行；當(dāng)兩膝伸直時(shí)，向下打腿結(jié)束。然后，臀部又下沉，兩腳伸直向上，開(kāi)始第二個(gè)周期的打水。

3.強(qiáng)有力的雙臂劃水。蝶泳臂的動(dòng)作可分為入水、劃水、出水和移臂三個(gè)部分。

（1）入水：兩臂經(jīng)空中向前再移后，在頭前與肩同寬，手稍外翻斜插入水。

（2）劃水:臂入水后向外側(cè)方屈腕抓水，再轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)形成屈臂高肘姿勢(shì)，這時(shí)臂在肩下，上臂、前臂和手處于向后對(duì)水的有力劃水面；然后進(jìn)一步加屈臂，不停頓地在軀干下用力加速劃水，直劃到髖部?jī)蓚?cè)。

（3）出水和移臂：劃水結(jié)束，利用推水的慣性提肘帶動(dòng)整個(gè)手臂出水，并向前移臂。蝶泳的移臂對(duì)肩關(guān)節(jié)的靈活性要求很高，肩關(guān)節(jié)靈活性好，移臂就輕松。

4.臂、腿、呼吸完整配合。蝶泳的完整配合是：劃一次手，打兩次腿，手臂抓水時(shí)腿向上，當(dāng)兩臂劃至肩下時(shí)打第二次腿，臂劃水與第二次打腿同時(shí)結(jié)束。臂與呼吸的配合：臂劃至肩下時(shí)頭隨上體抬起，利用推水與第二次打腿的合力，伸頸抬頭吸氣，臂移至肩側(cè)時(shí)結(jié)束吸氣，臂入水時(shí)頭也跟著入水，同時(shí)打第一次腿。

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