正確的熱身活動能夠有效的減少學(xué)生在運動時受到傷害，所以熱身運動由為重要，那么學(xué)生打排球之前如何做熱身呢？吱客安全網(wǎng)來教你幾種方法。

運動前最重要的一件事就是熱身，做好熱身活動才能更好地幫助所選擇的運動項目順利進行，如果熱身活動活動做不充分，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等情況。那么學(xué)生打排球之前如何做熱身呢?吱客網(wǎng)為大家介紹一下，讓大家了解學(xué)生如何防止運動中受傷。

首先先圍著排球場跑幾圈，變換著花樣，交叉步跑，急速S彎變向跑。跑完后開始活動手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，多做幾次。接下來該活動膝關(guān)節(jié)了，兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。然后是放松踝關(guān)節(jié)，分別轉(zhuǎn)動左右兩個踝關(guān)節(jié)，來回幾遍。接著是放松脊柱，先是左右前后活動一下頸椎關(guān)節(jié)，前后扭動一下腰椎關(guān)節(jié)，當(dāng)然你還可以壓壓腿，擴擴胸，做幾個跳躍動作，盡量放松各個關(guān)節(jié)。

熱身運動由為重要，掌握正確的熱身方法能夠減少學(xué)生在打排球時受到傷害，想要學(xué)習(xí)更多的校園運動知識和校園安全知識請繼續(xù)關(guān)注我們下期欄目。