“哪些食物可以讓孩子晚上睡得香”，很多人都關(guān)心這個(gè)問題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

在生活當(dāng)中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些寶寶的夜晚有驚醒的現(xiàn)象，而很多媽媽在想如何讓寶寶晚上睡得香，其實(shí)，是可以通過飲食調(diào)理，那么今天小編就來(lái)講講哪些食物可以讓孩子晚上睡得香。

哪些食物可以讓孩子晚上睡得香。

1、核桃

核桃有補(bǔ)腦的功能，醫(yī)生會(huì)用它來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)。而對(duì)寶寶來(lái)說，它是可以改善睡眠質(zhì)量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會(huì)更好的。

2、全麥面包

全麥面包里有多種維生素，其中B族維生素能讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來(lái)，消除寶寶煩躁不安的情緒，寶寶的神經(jīng)一放松，心情好了，到點(diǎn)就會(huì)睡覺。像全麥面包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅干等全麥?zhǔn)称贰?/p>

3、小米

小米屬于五谷雜糧的一種，色氨酸的含量比較高，而色氨酸會(huì)使人的大腦細(xì)胞分泌出五羥色氨，它會(huì)使寶寶產(chǎn)生想要睡覺的感覺，寶寶感覺到困，就自然立即入睡了。

4、大棗

大棗里有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素C、，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且大棗有補(bǔ)脾胃、安神定神的作用，媽媽們給寶寶煮一點(diǎn)大棗湯，寶寶喝了睡覺會(huì)快一點(diǎn)。

以上這些食物就可以幫助孩子晚上睡的好的食物，不妨讓孩子晚上吃一些這樣的食物，有助于睡眠質(zhì)量。如果你對(duì)兒童健康飲食、高糖飲料影響兒童健康嗎的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們吱客網(wǎng)來(lái)查詢搜索吧！

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