想要在月經(jīng)期間減肥，那么一定要把握好月經(jīng)來的第一天到第七天，因?yàn)檫@段時(shí)間是體重在整個(gè)月里最重的時(shí)候，而且也是減肥的黃金期，下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來生理期減肥最快方法是什么吧？

有對(duì)自己身材不滿意的妹子，經(jīng)期可以行動(dòng)起來了，不過經(jīng)期減肥還可以配合一些身體按摩來刺激穴位，促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，以幫助身體排出毒素，最主要的是例假期間是可以減肥而且效果相當(dāng)不錯(cuò)，婦科專家指出，月經(jīng)期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經(jīng)期一定不要以節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產(chǎn)生其他嚴(yán)重的不良影響，下面一起來具體了解一下生理期減肥最快方法是什么吧？

一、加速減重方案：

1、運(yùn)動(dòng)頻率盡量保持在每天或隔天2小時(shí)，每星期至少保持7小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。

2、最有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式莫過于請(qǐng)私人健身教練幫你制定一份減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓他知道你的生理周期，他會(huì)讓你在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和瘦身目標(biāo)。

3、跑步、游泳、騎自行車運(yùn)動(dòng)特別易于消耗熱量，對(duì)于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

4、此時(shí)你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因?yàn)檫@段時(shí)間你的體能和接受能力都是一流的，不去運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是浪費(fèi)。

二、健康瘦身食譜：

1、這是一段非常容易發(fā)胖的時(shí)期，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積留在體內(nèi)，因此要盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。

2、多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的瘦身進(jìn)程。

3、建議你能制定一個(gè)一周的飲食計(jì)劃，讓自己在這7天保持?jǐn)z取足夠營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)又不會(huì)發(fā)胖，短短7天，既容易堅(jiān)持，又可達(dá)到事半功倍的效果。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，生理期減肥最快方法是什么大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于女性減肥的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本站女性安全的內(nèi)容，可以讓女人可以更安全的使用化妝品。