很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不運動，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導致腿部疼痛，那么大家知道跑步時腿擦傷了怎么辦嗎？讓吱客安全網(wǎng)小編為大家介紹一下吧。

跑步時多注意下周圍的路面的情況，有時候一顆小石頭都會導致人體摔倒受傷，而這樣的疼一般會持續(xù)好幾天才會慢慢消失，那我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，大家知道跑步時腿擦傷了怎么辦嗎？

運動員應該都有一套專門跑步的服裝尤為重要，選擇速干透氣、摩擦系數(shù)小的面料，可以有效減少身體整體的摩擦損傷。

要預防大腿內(nèi)側(cè)摩擦，褲子除了吸濕排汗性能較好，還得注重大小是否合身。尺寸過大或過小，都會造成皮膚的壓力。

如果因為大腿粗壯而摩擦受傷，建議選擇一些專門的緊身褲或壓縮褲。壓縮褲良好的壓縮性使身體更加緊繃，提高肌肉的力量，固定大腿肌肉的擺動幅度，減少跑動中的晃動造成的摩擦損傷。

擦傷處理、在線下馬拉松摩擦損傷已經(jīng)發(fā)生時，接著跑還是不跑，這是一個問題。但是如果你在跑線上馬拉松擦傷時，建議先選擇暫停。在暫停時限范圍內(nèi)處理擦傷部位，再根據(jù)實際情況決定跑還是不跑。表皮擦傷時，可以用碘伏擦拭，同時注意局部衛(wèi)生。

水泡處理、如果是腳底已經(jīng)磨起了水泡，建議最好停止跑步。繼續(xù)運動可能會弄破水泡，從而引起更強烈的疼痛和灼燒感，還容易引起細菌感染。

處理水泡時，如果水泡較小且沒有破裂，可以用酒精或肥皂清潔水泡周圍，待干燥后擦傷碘伏，如果水泡大，就需要小心處理。建議用消毒過的針刺破水泡，讓里面的液體流出，再用酒精涂抹傷口，待干燥后用創(chuàng)口貼或蘆薈膠涂抹整個水泡。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹的跑步時腿擦傷了怎么辦，大家看了以上短篇都清楚明白了吧，還想了解更多關于跑步安全小知識的朋友們，可以繼續(xù)關注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。