目前，老年人疾病準(zhǔn)建年輕化是一種大趨勢，很大程度上源于年輕人不健康的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。年輕人經(jīng)常熬夜，抽煙，酗酒等等活動(dòng)，實(shí)際上是使自己患上老年疾病的總要原因，今天帶大家了解一下，更多癌盯上年輕人，怎樣預(yù)防你知道嗎？

預(yù)防青年人患上癌癥，就要平時(shí)多注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，特別是要調(diào)整自己的作息習(xí)慣，年輕人熬夜導(dǎo)致的不良結(jié)果，會嚴(yán)重影響身體機(jī)能的正常發(fā)揮，實(shí)際上就摧毀了身體的防御機(jī)制，才使得老年疾病有機(jī)可乘，今天帶大家來看看，更多癌盯上年輕人，怎樣預(yù)防你知道嗎？

1、不吸煙是對于預(yù)防癌癥有很大幫助的，如果你已經(jīng)開始試著戒煙，請不要放棄，最終你會取得一定的效果，收獲健康。

2、定期地進(jìn)行癌癥檢查(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并詢問醫(yī)生身體檢測的年齡和時(shí)間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率。

3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲。

4、保護(hù)你的皮膚免遭太陽照射。每次出外時(shí)使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡。

5、積極參加身體鍛煉，不需要想運(yùn)動(dòng)員一樣訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)?？熳?、騎自行車、跳舞等能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式。

6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。

7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年之內(nèi)。

8、認(rèn)為需要進(jìn)行藥物治療，最好先向醫(yī)師進(jìn)行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率。

9、避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中，輻射暴露和一些化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥。

10、日常多吃一些預(yù)防癌癥的食物。食物對于預(yù)防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對結(jié)腸癌。具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非淀粉類蔬菜和水果，每天至少進(jìn)食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點(diǎn)和糖果，少吃精煉面包、百吉餅(先蒸后烤的發(fā)面圈)和炸土豆片。

現(xiàn)在的年輕人很多都沒有注意到這樣的問題，有些人沉迷在熬夜打游戲中無法自拔，有些人抽煙不斷，這實(shí)際上都是對自己身體的消耗，必要導(dǎo)致身體的亞健康狀態(tài)，從而導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。