夏天已經(jīng)到了，越來(lái)越多的女性投入到了減肥大軍的隊(duì)伍。最盛行的減肥辦法莫過于節(jié)食減肥：少吃東西，尤其是高熱量、高脂肪的食物，那么女性節(jié)食減肥多久會(huì)有效果呢？

相信很多MM為了減肥，嘗試過各種各樣的節(jié)食減肥方法，結(jié)果始終不盡人意。那么女性節(jié)食減肥多久會(huì)有效果呢?下面吱客網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的女性減肥小知識(shí)，感興趣的朋友們快來(lái)看看啊。

節(jié)食減肥的原理是通過控制食量，降低熱量的攝入，使得人的體重下降。因?yàn)槿说南倪€存在，吸入的熱量少，體內(nèi)的脂肪也會(huì)加快燃燒，從而再度減輕體重。

節(jié)食減肥一向口碑不好，不過要說短期能見效又比較健康的瘦身方式的話，估計(jì)就是節(jié)食減肥了吧。節(jié)食減肥一般一天內(nèi)就有效，七天后效果會(huì)更明顯，大概可瘦個(gè)4、5斤。

節(jié)食減肥不宜長(zhǎng)期瘦身

雖說減肥減肥是個(gè)不錯(cuò)的短期瘦身的方式，但是絕不要把節(jié)食減肥作為長(zhǎng)期的減肥方法，具體原因在于：

1、節(jié)食減肥不宜長(zhǎng)期瘦身：節(jié)食減肥容易傷身

不到萬(wàn)不得已，絕不要采取節(jié)食減肥的方式，因?yàn)楣?jié)食減肥是一種非常傷身的減肥方法，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、降低免疫力、掉發(fā)、皮膚變差、骨質(zhì)疏松、記憶變差等等。

其實(shí)，真正健康的節(jié)食減肥絕不是單純的什么都不吃的節(jié)食，我們完全可以采取健康有效的節(jié)食方式，如少食多餐等。

2、節(jié)食減肥不宜長(zhǎng)期瘦身：節(jié)食減肥遇平臺(tái)期

其實(shí)，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食,剛開始的第一周體重變化會(huì)比較大。隨后體重變化就會(huì)變得平緩,直到最后幾乎不發(fā)生變化,這就是減肥平臺(tái)期。這也就是為什么你發(fā)現(xiàn)過段時(shí)間，不管你怎么節(jié)食，不吃東西就是不瘦。

節(jié)食減肥遇到平臺(tái)期時(shí)建議這樣解決：在平臺(tái)期里選擇一天，吃比節(jié)食期間多一點(diǎn)的食物，并且加大運(yùn)動(dòng)量。在這以后，把第二天的食量減的比節(jié)食期間的還要少，也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

不過，這種方法只能用一次，因?yàn)楣?jié)食的人不能很好的控制自己，如果自制力太差就前功盡棄了。此外，也可多喝熱水，多運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡來(lái)提高新陳代謝，加快血液循環(huán)，肉肉就會(huì)掉的比較快。

3、節(jié)食減肥不宜長(zhǎng)期瘦身：節(jié)食減肥極易反彈

節(jié)食實(shí)在不是一個(gè)可以長(zhǎng)期用來(lái)瘦身的方法，除了對(duì)身體傷害極大外，也是非常容易反彈的。

因?yàn)樵诠?jié)食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對(duì)容易重新制造出來(lái)的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會(huì)很輕易的長(zhǎng)回來(lái)。肌肉組織消耗掉了，脂肪并沒有減少多少，雖然體重下降了，可代謝能力也下降了，一旦恢復(fù)正常飲食，由于基礎(chǔ)代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉(zhuǎn)化成脂肪，一下反彈了。

平時(shí)也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關(guān)常識(shí)，畢竟科學(xué)的方法才能健康有效減肥。