每天瘦一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累就是不可小窺的大財(cái)富，每天一點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，幫助腸道吸收增強(qiáng)排毒功能，瘦掉小脂肪變成芊美人。那么女人午飯后做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好呢？

飯后是不能立刻運(yùn)動(dòng)的，不然會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響健康?？梢栽陲埡蟀胄r(shí)至一個(gè)小時(shí)開(kāi)始進(jìn)行。那么女人午飯后做什么運(yùn)動(dòng)減肥呢?下面，小編就跟您分享一下相關(guān)知識(shí)，以備不時(shí)之需。

無(wú)論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。

對(duì)懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運(yùn)動(dòng)量想靠它來(lái)減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!

對(duì)半懶人言：慢跑——慢跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時(shí)以上!

如果你不懶：減肥操——各種減肥操，需要用30-60分鐘的時(shí)間，就怕你懶的動(dòng)換，你可以每天做到嗎?

注意事項(xiàng)：做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過(guò)于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。

飯后30分鐘，恰好是小腸開(kāi)始對(duì)食物進(jìn)行分解吸收的時(shí)間。因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會(huì)開(kāi)始上升。而在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻運(yùn)動(dòng)，就能不讓血糖有機(jī)會(huì)形成脂肪。

飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過(guò)去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的。諸如快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢展開(kāi)。俗話說(shuō)“飯后走一走，活到九十九”，飯后散步能促進(jìn)消化，但是劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制。

對(duì)于忙碌的上班一族而言，中午吃飯后利用一些時(shí)間運(yùn)動(dòng)是最好的鍛煉時(shí)機(jī)。平時(shí)也要多掌握女性適合哪些運(yùn)動(dòng)減肥等相關(guān)常識(shí)。更多女性減肥小知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注吱客網(wǎng)每日更新。