“新媽哺乳期間怎樣預(yù)防腰酸背痛呢？可以借鑒一下”，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

老話說(shuō)，“十產(chǎn)九痛”，分娩后腰痛被列為了“月子病”之一。那么，新媽哺乳期間怎樣預(yù)防腰酸背痛呢？可以借鑒一下。吱客網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

怎么預(yù)防產(chǎn)后腰痛

1、懷孕初期注意營(yíng)養(yǎng)全面，還要多休息，不能干重體力活。這樣對(duì)腰部的承受能力會(huì)非常的大，稍有不注意，就會(huì)拉傷腰部韌帶，導(dǎo)致腰痛。多喝牛奶和吃維生素可以防止缺鈣現(xiàn)象。缺鈣就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松引起腰痛情況。

2、產(chǎn)后也不能過(guò)多的重體力活，這樣也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰部出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。因?yàn)檠康某惺苣芰τ邢?，在產(chǎn)后，會(huì)出現(xiàn)一些損失，要等修復(fù)之后，才能去干一些體力活。

3、產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛情況，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免腰痛加重，出現(xiàn)難以恢復(fù)的現(xiàn)象，產(chǎn)后沒(méi)有出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，也要進(jìn)行多休息，可以緩解腰部在孕期時(shí)拉傷情況。產(chǎn)后也不能著涼風(fēng)，則會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的月子病，對(duì)以后的身體健康都會(huì)有影響。

除非已嚴(yán)重到脊椎側(cè)彎或椎間盤凸出（極少數(shù)），或是懷孕前脊椎就有問(wèn)題，否則只要遵循上述正確原則，腰酸背痛癥狀多能在產(chǎn)后逐漸緩解，3個(gè)月左右就能恢復(fù)，真正需要尋求醫(yī)師診治的機(jī)會(huì)并不高。如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。