海苔相信很多人都吃過，它是條斑紫菜經(jīng)過烤制加工之后制成的，其本質(zhì)就是紫菜。因?yàn)楹Ｌχ泻?，所以人不能多吃，否則有害身體健康。那么，海苔一天吃多少合適呢？接下來就隨小編一起去了解看看。

海苔一天吃多少合適

專家建議，人每天攝入碘的含量是120微克，而100克海苔中含有的碘含量為4323微克，所以海苔一天吃2.8克，也就是2-3克最合適。

碘吃多了有什么危害：海苔不能多吃，因?yàn)榈庖坏z入過量，會(huì)影響甲狀腺功能，并且會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大；此外，補(bǔ)碘過量也會(huì)影響智力發(fā)育，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，并出現(xiàn)不同程度的智力障礙；最后，碘吃多了，還會(huì)影響性功能，如果是男性，則會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

海苔的功效與作用

海苔很好吃，而且只要適量食用，對(duì)人還有很多好處。研究表明，海苔可以殺死癌細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力；此外，海苔中含有的海藻蛋白還具有降低血糖、抵抗腫瘤的效果；另外，海苔富含維生素AE，還有一定的維生素c，經(jīng)常食用還讓人的記憶力更好一些。

Ps：海苔對(duì)光照、溫度、濕度非常敏感，一旦受到光照，或在高溫、高濕環(huán)境，就可能變質(zhì)。所以海苔適合存放在冰箱中國，如果開封了，建議立刻食用，不然海苔有可能會(huì)變軟，這樣口感相對(duì)會(huì)下降很多。

海苔吃多了會(huì)上火嗎

海苔味道咸咸的，吃著香香的，這是一種寒性的食物，可以起到清熱化痰功效，夏天吃海苔還可以消暑，所以海苔吃多了也不會(huì)上火。不過海苔鹽分太多了，一些需要控鹽的特殊群體不建議吃太多海苔，適量就好……【查看更多】

海苔和柿子能一起吃嗎

海苔和柿子最好不要一起吃，這兩種食物是相克的，柿子中含有鞣酸成分可能會(huì)和海苔當(dāng)中的鈣離子結(jié)合在一起，最終形成難以吸收難以融化的物體，不僅讓人難以吸收其中的營養(yǎng)成分而且還可能對(duì)身體造成一定的危害……【查看更多】

小結(jié)：關(guān)于海苔一天吃多少合適，看完全文，大家知道了吧，海苔很好吃，適量食用對(duì)人身體有好處，但應(yīng)該控制在每天2-3克，一旦海苔吃多了會(huì)危害健康，所以日常要適量食用海苔。喜歡吃海苔的朋友，還可以看看海苔和維c片能一起吃嗎。