牛奶當(dāng)中有著很多營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的成分，很多人也都知道這一點(diǎn)，所以每天都會(huì)喝上一杯牛奶。但實(shí)際上在一些特定的時(shí)間喝牛奶，牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠得到更高的吸收和利用。一起來看看牛奶什么時(shí)候喝效果最佳吧。

牛奶什么時(shí)候喝效果最佳

早餐后

早上的時(shí)候，身體剛剛蘇醒，需要大量的營養(yǎng)，牛奶當(dāng)中富含的各種營養(yǎng)能夠滿足身體的需求，所以早上可以在吃完早餐之后1~2個(gè)小時(shí)的時(shí)候喝上一杯牛奶。還能夠給身體補(bǔ)充一些精神體力。

晚上

其實(shí)晚上喝牛奶是最好的，尤其是睡前，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中含有生化物L(fēng)色氨酸，還有一些微量的嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)有一些鎮(zhèn)靜催眠的作用，所以在睡前喝牛奶的話，能夠讓人產(chǎn)生疲倦欲睡的感覺，從而幫助人更好的進(jìn)行睡眠。

另外，因?yàn)橥砩系臅r(shí)間，正是身體當(dāng)中血鈣降低的時(shí)間，晚上食用的食物當(dāng)中攝入的鈣能夠被充分的吸收利用。而牛奶當(dāng)中有豐富的鈣，所以在睡覺前喝上一杯牛奶，能夠幫助人體更好的吸收和利用鈣營養(yǎng)，維持身體血鈣的平衡，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

能空腹喝牛奶嗎

許多人都認(rèn)為空腹不能喝牛奶，認(rèn)為空腹的時(shí)候胃排出很快，會(huì)將牛奶的營養(yǎng)都浪費(fèi)掉，或者還會(huì)導(dǎo)致腸胃不舒服拉肚子等不適癥狀，實(shí)際上這是個(gè)謠言，牛奶完全可以空腹喝。只要消化功能正常，完全可以將牛奶當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)吸收利用，并不會(huì)造成什么浪費(fèi)。

有一些空腹喝了牛奶之后腸胃不舒服，甚至拉肚子的人，可能是因?yàn)槿樘遣荒褪軐?dǎo)致的，從而不能消化分解牛奶中的乳糖，才會(huì)導(dǎo)致腹瀉，如果是這種情況可以喝無乳糖牛奶，喝之前還可以墊墊肚子，就沒有什么問題了。