自1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。對(duì)于普通羽毛球愛好者來說，有時(shí)在運(yùn)動(dòng)過后全身酸痛，那打羽毛球后全身酸痛怎么辦？打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷?

羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外兼顧的運(yùn)動(dòng)。相較于性質(zhì)相近的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發(fā)展。自1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。對(duì)于普通羽毛球愛好者來說，有時(shí)在運(yùn)動(dòng)過后全身酸痛，那打羽毛球后全身酸痛怎么辦？打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷?

首先我們來了解一下產(chǎn)生酸痛的原因：

由于人體在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長期的不運(yùn)動(dòng)之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會(huì)發(fā)生酸痛的感覺，例如跑步會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部酸痛。仰臥起坐會(huì)使肚子酸痛。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1.長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你身體里面的肥肉就不會(huì)增多，這樣要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機(jī)會(huì)就不多了，也不會(huì)那么明顯。

2.運(yùn)動(dòng)完之后記得按摩：

運(yùn)動(dòng)完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開來，減緩疼痛。

3.運(yùn)動(dòng)結(jié)束洗個(gè)熱水澡：

大家都知道洗個(gè)熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運(yùn)動(dòng)完之后，洗個(gè)熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會(huì)使你的疼痛消失。

吱客網(wǎng)提醒您：羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)的消耗和磨損幾率相當(dāng)高，如果處理不慎很容易落下病根。一定要注意一些羽毛球傷病，如膝關(guān)節(jié)損傷，跟腱斷裂，腰肌扭傷，跟腱斷裂，踝關(guān)節(jié)扭傷，大腿肌肉拉傷。而且多了解一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)，如羽毛球知識(shí)等小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)和也能極大減少在運(yùn)動(dòng)中的傷害。