側(cè)泳技巧
分界線
在實用游泳中，使用最為廣泛的當屬側(cè)泳了。那么，側(cè)泳技巧呢？就讓吱客安全網(wǎng)的小編帶領(lǐng)大家去詳細了解一下吧！
側(cè)泳是身體側(cè)臥在水中，用兩臂交替劃水，兩腿做剪水的動作游進。側(cè)泳也是一門技術(shù)，要想學會也得勤加練習。側(cè)泳技巧呢？吱客網(wǎng)和您一起去了解一下吧！
側(cè)泳技巧 1、身體姿勢
身體側(cè)臥水中，稍向胸側(cè)傾斜，頭的側(cè)下部浸入水中（近似于爬泳的吸氣動作），下面的臂前伸，上面的臂置于體側(cè)，兩腿并攏伸直，游進時身體饒縱軸轉(zhuǎn)動。
2、腿部動作
腿部動作分為收腿、翻腳和蹬剪腿三部分。
1）、收腿。上腿向前收，下腿向后收，注意盡量少收大腿，特別是下面的腿，大腿幾乎不動。
2）、翻腳。收腿后，上腿勾腳尖以腳掌向后對準水；下腿將腳尖繃直，以腳背和小腿前面向后對準水。
3）、蹬剪腿。上腿用大腿帶動小腿稍向前伸，以腳掌對準前側(cè)后加速蹬夾水；下腿以腳背和小腿對準側(cè)后方伸膝踢水，與上腿形成剪水的動作。
3、臀部動作
1）、上臂動作。上臂經(jīng)空中（或在水中接近水面）往前移至頭的前方入水，入水后前伸下滑高肘抱水，是手和前臂對準水，然后沿著身體去臂加速用力向后話稅制打腿外側(cè)，啟動做基本與爬泳臂劃水向似。
2）、下臂動作。下臂在身體下部前伸抱水，屈臂劃水至腹部下方，掌心向上，以小臂帶動大臂，沿身體向前做邊伸邊外旋的動作，伸直時掌心向下。
3）、兩臂配合動作。下臂開始劃水，上臂前移；上臂開始劃水時，下臂開始做前伸動作，并稍做短暫的滑行，兩臂在胸前夾叉。
4、完整配合
1）、臂和腿。上臂入水下臂前伸時，收腿；當劃至腹下時，腿用力向后蹬剪水。
2）、臂、腿和呼吸。側(cè)泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似，只是勿需把頭埋入水中呼氣。上臂推水和出水時吸氣，并且頭部也少有轉(zhuǎn)動，移臂時還原，做憋氣和呼氣。為了保證呼吸舒暢，一般是一次腿、兩臂各做一次劃水、呼吸一次。
上述就是吱客網(wǎng)小編為您提供的關(guān)于側(cè)泳技巧的解答，希望我的文章會讓您對這個問題有更清楚的了解！要了解更多關(guān)于運動安全的相關(guān)知識，請您多多關(guān)注吱客網(wǎng)吧！
