門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類游戲。1947年，日本的鈴木和伸對歐洲的槌球進(jìn)行了改良和精簡而形成了現(xiàn)在人們看到的門球運(yùn)動。

門球運(yùn)動可謂是中老年人中的“第一體育運(yùn)動”，它既有地上臺球運(yùn)動之妙，又有高爾夫球之趣，還有地上棋類運(yùn)動之精。由于門球運(yùn)動具有這種動靜相間、強(qiáng)身恰神的特點(diǎn)，有人評價它為：“運(yùn)動而有閑，用力而有節(jié)，快樂而不激，用心而不苦。”老人打門球的技巧有什么呢?吱客網(wǎng)和大家看看。

門球運(yùn)動不像足球、籃球等較為激烈的體育運(yùn)動那樣，有著很強(qiáng)的身體對抗，因此對中老年人來說很安全，不易受傷。然而，盡管門球沒有籃球足球那樣激烈緊張，但是它本身也需要多變的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，同樣也有著很強(qiáng)的趣味性，能很好的進(jìn)行腦部運(yùn)動。其規(guī)則簡單易懂、運(yùn)動量適中、沒有局限性，現(xiàn)在打門球的老年人也多了起來。

一、求樂。

老年人玩門球要意在陶冶情操，鍛煉身體，老有所樂。玩門球有所樂：樂在探求其深刻的文化內(nèi)涵，學(xué)懂其中深層次的道理;樂在活躍思想，更新知識，摸索新方法，玩得更精彩。因此，老年人玩門球重在交流技術(shù)，切磋球藝，樂在其中。

二、心明。

打門球旨在提高智慧。門球比賽，乃對陣雙方“智”與“勇”的較量。這一方面是臨場指揮員的運(yùn)籌帷幄，如何在輪回?fù)羟?、協(xié)同配合的集體活動中發(fā)揮出每名隊(duì)員的個人技藝，它包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略的修養(yǎng)，攻防意識、應(yīng)變能力、心理素質(zhì)等的較量;另一方面又是球員自身的智力、體能(包括心理)等潛在能量的充分發(fā)揮，如何在有張有弛的運(yùn)動中活躍思維、調(diào)整心態(tài)，做到心明眼亮，是玩好門球的重要一環(huán)。

三、位正。

無論是練習(xí)還是比賽，全體球員都需要明確各自的職責(zé)，扮演好各自的“角色”，做到不錯位。臨場指揮以縱觀全局、發(fā)布指令為主責(zé)，指令應(yīng)明晰簡短、及時果斷，指明擊球去向和目的，對個別隊(duì)員給予提示，必要時身到、手勢到。擊球隊(duì)員以擊球?yàn)橹髫?zé)，且同樣需要審時度勢，通觀各球動態(tài)和落位，特別關(guān)注與己方球有攻防牽連的上、下號球的動態(tài)，依指令擊好球。其他隊(duì)員則不要在場外做多頭指揮

四、氣順。

門球能否打好，現(xiàn)場發(fā)揮和臨門一桿是關(guān)鍵。場地上的球瞬息萬變，30分鐘內(nèi)，球基本處于流動之中，因此，人要隨球走，依擊球、撿球、閃球等反復(fù)走動;但擊球時既不能浮躁圖快，又不能愈時犯規(guī)。因此，動中求靜是關(guān)鍵，其要領(lǐng)是：培養(yǎng)“快中求靜”的習(xí)慣，快速走動接近球體(含本球、待撿拾的他球);

忙而不亂地完成“一看、二站、三瞄準(zhǔn)”的基本動作;起桿擊球瞬間要沉住氣，氣落丹田不憋氣，眼觀本球后部擊球點(diǎn)，提桿正擺、輕拉慢打，控制腕力穩(wěn)中動。氣順則心靜，心靜則手穩(wěn)。

五、塞聽。

球場如戰(zhàn)場。比賽時，競技爭先、群情激昂;一聲指令發(fā)出，一桿球擊出，得失成敗議論紛紜、褒貶不一。這時，球場上各方的心情必然受到影響。除了觀眾不要高聲議論，指揮員能夠自我約束和穩(wěn)定、安撫擊球隊(duì)員的情緒外，隊(duì)員個人也要做到心胸豁達(dá)、處之泰然。在擊球過程中，以“鬧市看書意不移”的心態(tài)，聚精會神地?fù)艉们颉＿@樣擊球成功率就會高。

六、解套。

競技場上參賽隊(duì)員求勝心切是必然的，而不如人意的指揮或擊球也在所難免。此時心態(tài)失衡的主要原因是潛意識中苛求完美的心理在作怪。賽場上當(dāng)處于逆境及球隊(duì)或個人擊球失誤時，則會表現(xiàn)得非常不平靜，呵叱指責(zé)、埋怨不滿、沮喪;如這些思想桎梏不能及時解脫，隊(duì)員精神上都有“緊箍咒”，不僅影響擊球隊(duì)員的擊球效果，也會使全隊(duì)的氣氛低沉、士氣不振，直接影響比賽的質(zhì)量。因此，不論是平時訓(xùn)練或是參加比賽，每個隊(duì)員都需要樹立相互信任的意識，具備包容的心態(tài)輕裝上陣，就能夠發(fā)揮出個人、全隊(duì)的最好水平。

掌握了以上技巧老人打門球會事半功倍，更好的健身，注意老人健身安全，多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識。