跟腱炎是比較常見(jiàn)的，嚴(yán)重的跟腱炎甚至?xí)?dǎo)致跟腱斷裂。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的年輕人容易發(fā)生跟腱斷裂，這在臨床上十分常見(jiàn)，那么跟腱炎患者能穿登山鞋嗎呢？讓吱客安全網(wǎng)小編為大家介紹一下吧。

通常就是平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，突然上場(chǎng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、打羽毛球等，結(jié)果跟腱斷裂，而且本身這些人可能就在受傷前就曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)跟腱處的酸痛不適。這就說(shuō)明，平時(shí)跟腱可能就已經(jīng)有一種微損傷，但卻被忽視了。如果你經(jīng)常參加跑跳、球類、登山攀巖等涉及跟腱的運(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)后跟上方的酸痛，特別是發(fā)力時(shí)疼痛明顯加重，就應(yīng)該引起警惕，需要到醫(yī)院做檢查，那初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？

運(yùn)動(dòng)前，做好熱身伸展運(yùn)動(dòng)，筋骨沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，小腿肌肉繃得太緊或過(guò)于疲勞，那么運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，大家知道跟腱炎患者能穿登山鞋嗎嗎？

跟腱炎病因跟腱是連接小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時(shí)都需要它。當(dāng)跟腱在短時(shí)間內(nèi)承受的壓力過(guò)大時(shí)，可能會(huì)發(fā)生微小的撕裂，進(jìn)而出現(xiàn)炎癥。另外，突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常會(huì)引起跟腱炎，患有跟腱炎是勞損引起，應(yīng)穿比較寬松舒服的鞋子，最好不要穿登山鞋，否則可能使跟腱炎加重。

跟腱炎的注意事項(xiàng)：

1．加強(qiáng)力量：重負(fù)荷小腿運(yùn)動(dòng)能夠讓跟腱承受更大的力量。

身體強(qiáng)化：增強(qiáng)式訓(xùn)練可以提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的運(yùn)動(dòng)水平。

伸展運(yùn)動(dòng)：小腿伸展運(yùn)動(dòng)可以提高肌腱的柔韌性。

平衡能力：進(jìn)行一些提高你身體平衡能力的運(yùn)動(dòng)，鍛煉你的身體感受能力。

2．挑選合適的鞋子，如果鞋子過(guò)大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過(guò)度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。

3．跑步距離增加過(guò)快、訓(xùn)練過(guò)量，會(huì)給跟腱帶來(lái)更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時(shí)，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。

4、場(chǎng)地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

通過(guò)吱客網(wǎng)小編的介紹，跟腱炎患者是不能穿登山鞋的，否則可能會(huì)使跟腱炎加重，本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于跟腱炎的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注喲！