很多人經(jīng)常游泳，也喜歡游泳這種運動項目，游泳是比較輕松的，但是也是消耗體力比較大的運動，游泳也是為了加強各方面的體質(zhì)，游泳還能夠得到減肥瘦身的效果，但是想要好的游泳效果必須要保證實力，那么游泳可以練腹肌嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解了解吧。

由于長時間的工作，人的身心處于疲勞狀態(tài)，加上生活、工作上的種種壓力，適當(dāng)選擇游泳，可以讓人處于一種放松的狀態(tài)，全身的機能都能得到有效的釋放，從而讓人在精神上得到一定的解脫，提高工作效率，那女性在游泳時該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳?；加嘘幍姥?、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外，下面具體的了解一下游泳可以練腹肌嗎？

游泳對鍛煉腹肌還是有效果的，想要練出腹肌的時候最好是從全方面來改善自己，鍛煉腹肌靠游泳也是不夠的，腹肌鍛煉還要做一些仰臥起坐，這個方式還是比較簡單的，如果自己有時間的話，那么還可以選擇到健身房去做健身，讓自己的腹肌鍛煉得到更好的效果。

游泳消耗的能量大。這是由于游泳時水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進(jìn)行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，游泳是可以練腹肌的，但是還要配合一些其他鍛煉腹肌的運動效果才會更好，如果大家還想了解更多的游泳知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識庫中內(nèi)容吧。