習慣性崴腳(踝關節(jié)反復扭傷)，同一個人同一只腳經(jīng)常崴傷，稱之為習慣性崴腳(踝關節(jié)反復扭傷)。那么，習慣性崴腳是怎么回事呢？就讓吱客安全網(wǎng)的小編帶領大家去詳細了解一下吧！

相信很多喜歡運動的人士都會遇到腳踝扭傷的情況！特別是球類運動中，而且扭傷一次就好像常常會習慣性的有第二次和第三次等等。習慣性崴腳是怎么回事呢？吱客網(wǎng)和您一起去了解一下吧！

站立時全身重量都壓在踝關節(jié)，行走時的負荷值則為體重的5倍，因此急性踝關節(jié)扭傷是日常生活中最易發(fā)生的外傷。當你“崴腳”后，如果處理不當會導致韌帶松弛、瘢痕形成、踝關節(jié)不穩(wěn)，進而形成習慣性扭傷。

習慣性崴腳是怎么回事

1、足內翻、足外翻

足的走路姿勢異常，走路的時候不能全腳掌合理的分配力度，導致某些部位過度受力，即便是走平路也可能出現(xiàn)崴腳，這個時候你要做的是矯正足的不良姿勢。怎么矯正根據(jù)情況再針對的分析。

2、韌帶松弛

由于多次崴腳，導致韌帶松弛，對于腳踝的穩(wěn)定性變差，因此經(jīng)常的出現(xiàn)問題，不過遺憾的是韌帶松弛，目前我們除了手術，沒有好的辦法來縮短韌帶。假若確定是韌帶松弛問題，如果不是特別嚴重，可先進行肌肉的力量加強訓練，效果不好再考慮手術。

3、肌肉無力

經(jīng)常崴腳的人，多數(shù)是由于維持足部跖屈的肌肉力度較差，或者說耐力較差。跖屈參與肌肉較多有腓腸肌、比目魚肌、跖肌、腓骨長、短肌、脛骨后肌、趾長屈肌、拇長屈肌。這么多肌肉里保護踝關節(jié)最重要的一個肌肉，護踝一哥——比目魚肌，加強比目魚肌的力量和耐力可以很好的減少崴腳幾率。

上述就是吱客網(wǎng)小編為您提供的關于習慣性崴腳是怎么回事的解答，希望我的文章會讓您對這個問題有更清楚的了解！要了解更多關于運動安全的相關知識，請您多多關注吱客網(wǎng)吧！

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