對(duì)于老年人來說最重要的就是健康了，而健身運(yùn)動(dòng)對(duì)老年健康是有幫助的。那么，登山竟然還有如此神奇功效？的知識(shí)你了解多少呢？一起來看看小編的介紹吧。

俗話說：運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，每天要?jiǎng)?一天不動(dòng)，效果全無。現(xiàn)實(shí)生活中為什么有些人運(yùn)動(dòng)了又沒有效果呢?原因就是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。對(duì)于登山竟然還有如此神奇功效？有些人不相信，有些人不理解，下面是一位登山受益者的親身經(jīng)歷：

我是一名退休工人，年輕時(shí)身體非常健康，沒想到，上了40歲，卻患了慢性前列腺炎，并且癥狀非常嚴(yán)重。醫(yī)生還告訴我：前列腺炎這個(gè)病很難冶，對(duì)人的身體影響特別大。有的人得了前列腺炎，治不好，就演變成前列腺癌。醫(yī)生說得這么恐怖，使我立刻癱倒了，感到這一生兢兢業(yè)業(yè)地工作，卻得了這個(gè)怪病。一段時(shí)間來，我已經(jīng)被病魔整得人不是人、鬼不成鬼。

得了病那就只好吃藥。吃了3個(gè)月后，馬上就出現(xiàn)抗藥性，藥效一點(diǎn)也沒有，睪丸比過去疼痛得更厲害，尿道口滴白也比過去更嚴(yán)重，還經(jīng)常伴生著尿道口腫痛。就這樣，我花費(fèi)3萬多元的醫(yī)藥費(fèi)，不但沒有冶出一點(diǎn)效果，相反由于吃藥，也把我的脾氣弄壞了，常常使我變得煩躁、氣急，還經(jīng)常喜歡罵人、訓(xùn)人。

在藥物失去效果之后，我決心用鍛煉身偉的辦法來解決自己的病痛。那鍛煉什么呢?偶爾一次，我在一本雜志上看到，快步登山和平地快步急走是冶好疾病的良藥。我對(duì)這個(gè)方法感興趣，因?yàn)樗芊_(tái)我的實(shí)際情況，又能簡(jiǎn)便易行。

記得從前年起，我每天早晨到住地附近的西山公園內(nèi)快步登山。頭天晚上調(diào)好鬧鐘，第二天早晨五點(diǎn)二十分鬧鐘一響，我就起床穿衣，跑步到公園。西山公園內(nèi)有3座高山，海拔都在5百米以上，每座山都有人工鋪下的石板臺(tái)階路，條件非常好，是全國(guó)很有名氣的鍛煉之地。公園內(nèi)3座高山如果快速全部登完的話，要1個(gè)小時(shí)。由于山高路陡，人走完一圈，熱氣進(jìn)發(fā)，滿身汗水，就是冬天也是濕透衣裳。過去，我一個(gè)人登山，常常要走兩圈，時(shí)間要花兩個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在，和一個(gè)老領(lǐng)導(dǎo)一起登山，只登一圈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也就是1小時(shí)。我感到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量明顯不夠。到了晚上，又與愛人緩緩地散步1個(gè)小時(shí)，由于步子走得太緩的緣故，身體沒出汗，力度不夠，作用也就不大。于是，我在每天晚飯后的六點(diǎn)半到八點(diǎn)半，一個(gè)人穿上輕松的運(yùn)動(dòng)鞋，從家里迅速快步走到城市的中心廣場(chǎng)，然后又繞北極廣場(chǎng)，沿環(huán)城西路回到家。走完這一大圈剛好是2個(gè)小時(shí)?；氐郊?，人感到有點(diǎn)疲勞了，腳也有點(diǎn)痛了，呈身上下都出了大汗。然后，趕快洗澡、洗衣服，再看一會(huì)兒書或者電視就睡覺。一天下來我算了算，有3個(gè)小時(shí)的快步急走，人也感到有點(diǎn)累時(shí)，就說明運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)相當(dāng)夠勁。短時(shí)間內(nèi)，我感覺到病情比過去明顯減輕。

所以，我在快步登山幣口快步急走的時(shí)候，做到風(fēng)雨無阻，每天雷打不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不管春夏秋冬從不改變：比如說，夏天每天早上是五點(diǎn)二十分起床，天剛好亮，看路很清楚;如果到了冬天，在這個(gè)時(shí)間起床，有些路面就看不清楚。為了鍛煉時(shí)間有規(guī)律，我始終堅(jiān)持這個(gè)時(shí)間起床，不提前也不推后;晚上也是，不管是刮風(fēng)還是下雨，我都是六點(diǎn)半開始走，到八點(diǎn)半結(jié)束，時(shí)間不多一分也不少一分，總是每天保持一樣多的運(yùn)動(dòng)量。記得2001年10月6日的這一天，我起床時(shí)，突然天下暴雨。開始，我看天氣這么壞，不想去登山了。但當(dāng)我想到病魔壓身時(shí)，二話沒說，馬上光著頭，跑步進(jìn)入大雨之中。當(dāng)攀登到幾百米高的山頂時(shí)，雨下得使人睜不開眼，我就把衣服脫下來，一邊擦雨水，—邊繼續(xù)快步前行。硬是在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)冒雨登完西山才回到家。然后立即洗澡，換上衣服，人舒服極了。還有2002年12月26曰的早上，已經(jīng)是零下3度，天下著雨雪，刮著大風(fēng)。早上五點(diǎn)二十分，我穿好 衣服剛走出戶外，外面就下起了漫天雪粒，打得雨傘噼噼啪啪作響，大風(fēng)也越刮越猛，好象要把人卷走似的。我不管這些，硬是打著雨傘，迎著雪風(fēng)，一步一步地攀登西山。上到山頂，由于風(fēng)大，差點(diǎn)把我的雨傘和我這個(gè)人刮得要飛起來。幸虧我思想準(zhǔn)備足，及時(shí)想出對(duì)策，才避免這場(chǎng)不測(cè)。下山時(shí)，沒想到雪下得更大了，路途很滑，我胃著膠鞋也不行，一個(gè)趔趄，把我滑下十多個(gè)臺(tái)階，兩腿的膝蓋磨破了皮，屁股也有點(diǎn)疼。第二天早上，當(dāng)我五點(diǎn)二十分起床鍛煉時(shí)，妻子要我休息兩天，我一句話沒吭，一個(gè)人立即走入冬天早上的茫茫夜色之中。路上，我走得有點(diǎn)吃力，加上天氣很冷，我硬是咬著牙關(guān)走完平時(shí)所走完的路程?；氐郊依?，全身發(fā)熱，人非常舒坦。

就這祥，我風(fēng)雨無阻地登了2年山和快步急走了2年的路，使我的前列腺炎病好了。要知道，我已一年半沒有吃藥了，過去那些“怪癥狀”都一一消失了——現(xiàn)在尿尿沒有問題了，排尿的時(shí)間快，尿線也很粗;尿道口滴白也沒有了，排尿時(shí)也不痛了;還有睪丸消除了腫脹，疼痛也沒有了。特別是我這個(gè)人，通過2年的快步登山和快步急走，整個(gè)機(jī)體非常旺盛，整天有使不完的勁。因此，從我的親身經(jīng)歷中，我感到，快步急走和快步登山加在一起鍛煉，比什么良藥都好。如果一個(gè)人得了重病，連什么藥都吃不好的時(shí)候，那就干脆別吃藥，天天堅(jiān)持登山和快步急走，我想一定會(huì)有滿意的結(jié)果出現(xiàn)。對(duì)這，可能有些人不信，但我是絕對(duì)相信的。

如果你對(duì)老人經(jīng)常登山好嗎？老年人登山有什么好處？老人登山需要注意什么？老年人登山小貼士？老人春季登山注意事項(xiàng)？什么是老年人登山杖？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)老人登山安全常識(shí)欄目。