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        長跑之后可以飲酒嗎?

        冗詞

        跑步是很鍛煉人的運動,而長跑更是考驗選手綜合實力的時候,跑步不僅可以瘦身,讓肌肉變的結(jié)實,還可以幫助大家塑身,大家知道長跑之后可以飲酒嗎呢?跟著吱客安全網(wǎng)小編一起了解一下吧。

        長跑之后可以飲酒嗎?

        有些跑者覺得,跑步之后身體比較疲勞,可以通過喝酒來快速緩解疲勞。飲酒會造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥,破壞內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動態(tài)平衡,運動后馬上喝酒,肌肉修復(fù)功能會受到不良影響,我們在長跑是該注意什么呢?長跑時要量力而行,知道自己到底能夠承受多少的距離,千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線,讓自己身體負荷過大而受傷;開始跑步前,最好先活動一下筋骨,尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開,很容易導(dǎo)致筋脈拉傷;跑步時要集中注意力,不要與身邊的鍛煉者相比較,按照自己跑步的步調(diào)訓(xùn)練,不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏,甚至?xí)绊懙?,下面來具體的了解一下長跑之后可以飲酒嗎吧?

        畢竟跑步下來會出汗,一杯冰啤感覺很爽。實際上,啤酒中的酒精會刺激腎臟產(chǎn)生尿,加重體內(nèi)水分的丟失而加重脫水,另外,劇烈運動之后喝冰啤,不但影響消化功能,還會使血液中尿酸和次黃嘌呤含量劇增,在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)等部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀,久而久之會發(fā)生結(jié)石和痛風(fēng)。

        而且,喝過冰啤之后,胃腸道和全身的毛細血管會因急劇降溫而收縮,血流量減少,不但不利于消化吸收,而且不利于全身散熱,嚴重者可導(dǎo)致痙攣性腹痛和寒性腹瀉。啤酒喝多了會加重口干唇燥和全身發(fā)熱之感。

        酒里的主要成分是酒精,過度飲酒會影響人的體溫調(diào)節(jié),酒精可以麻痹體溫調(diào)節(jié)中樞,是身體失去調(diào)節(jié)體溫的能力。尤其在冬季跑步前喝酒,開始會讓身體發(fā)熱,然后會逐漸變涼。如果此時跑步身體的體溫調(diào)節(jié)中樞不能很好的控制自身的體溫,容易著涼,感冒甚至是凍傷。給身體造成很大的危害。

        以上是吱客網(wǎng)小編介紹的長跑之后可以飲酒嗎的內(nèi)容,希望本篇內(nèi)容能對你有所啟發(fā),感興趣的朋友還想了解更多關(guān)于長跑方面的知識,那就繼續(xù)瀏覽本站跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。