一年之中的三伏天很快時(shí)間就要到來，一旦進(jìn)入到三伏天之后溫度不斷升高會讓人感覺到很不舒服，加上潮濕悶熱，稍微沒有注意就會生病。同時(shí)人體流汗速度很厲害，消耗體力過大，必須要做好很多方面，以免疾病找上門。

提起三伏天相信都不會陌生，隨著溫度不斷升高，加上炎熱潮濕的環(huán)境，很容易出現(xiàn)脫水以及中暑的情況，必須要做好日常護(hù)理，這樣才能讓身體處于健康的狀態(tài)之中?？墒怯泻芏嗯笥讯疾磺宄煨枰⒁饽男┓矫?，下面跟小編共同來了解下吧。

1、要多喝水

夏季炎熱雨水多會讓皮膚變得瘙癢，此時(shí)應(yīng)該多喝水，多喝水不僅能補(bǔ)充身體所需要的水分，同時(shí)緩解皮膚瘙癢問題，幫助清洗腸道，預(yù)防身體上火。每天至少要保證有2000毫升以上的溫開水，這樣才能夠滿足身體所需要的，每天早晨醒來最后喝一杯200毫升的溫水，能稀釋血液，防止發(fā)生腦血栓。不能以碳酸飲料來代替，必須要喝燒開的水或者礦泉水。

2、多運(yùn)動

夏季陽氣非常的旺盛，此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來激發(fā)陽氣，促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行，適當(dāng)?shù)呐藕鼓軌虬洋w內(nèi)的寒氣排出體外。夏天要適當(dāng)?shù)臅駮裉?，但是不能劇烈運(yùn)動，不然會傷害到元?dú)猓扑]選擇緩和的有氧運(yùn)動比如打太極拳瑜伽散步或者慢跑等。

3、多吃一些苦味的食物

在三伏天氣容易上火而且感覺到疲勞，不妨選擇苦味食物來去火除熱，同時(shí)也能緩解身體的疲勞感，推薦選擇苦瓜?？梢詻霭杩喙希岩桓喙锨虚_后去除里面的瓤和籽，然后切成薄片放在開水里面焯5分鐘撈出來放在盤子里面，加入適量的生抽醬油醋等調(diào)料味調(diào)拌均勻就可以吃了?？喙蠝彩遣诲e(cuò)的選擇，把苦瓜清洗干凈之后切成薄片放在碗里面，加入適量鹽腌制五分鐘，鍋里面加入適量的油，燒熱之后再倒入苦瓜翻炒，最后加入清水煮開即可。

4、多喝熱茶

在夏季新陳代謝速度比較旺盛，人們會出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，全身變得疲勞，此時(shí)可以喝一杯熱茶，具有提神以及補(bǔ)水的功效。綠茶或者紅茶都是不錯(cuò)的選擇，能夠刺激毛細(xì)血管的張開，幫助降低體溫，從而達(dá)到了降溫解暑的功效。

進(jìn)入到夏季之后，人們的胃口會變得越來越差，加上大量吃冰冷的食物，對脾胃會造成一定的刺激，導(dǎo)致消化受到影響，對身體健康沒有益處。因此在夏季可以適當(dāng)喝點(diǎn)生姜湯，這樣可以起到養(yǎng)胃的效果。

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