我們每一個人學(xué)習(xí)提不上去，有其學(xué)習(xí)基礎(chǔ)差，學(xué)習(xí)習(xí)慣不良，學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)努力不夠等多方面的原因，關(guān)鍵是找到根本的原因。那么考試焦慮怎么辦呢？下面就跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

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一般考試中失分會有幾種情況：是因為情緒不穩(wěn)發(fā)揮失?；虼中膩G分?jǐn)?shù)，是因為知識掌握不夠牢固丟分?jǐn)?shù)，還是因為能力不足做不出來而丟分。你所提到的情況，如果只是因為情緒不穩(wěn)發(fā)揮失常導(dǎo)致一兩次考試沒取得好成績，那就不能懷疑自己能力下降，而是在應(yīng)試方面出現(xiàn)了一些問題，只要通過努力是可以做得和以前一樣好，重新樹立對學(xué)習(xí)的信心。

同時，不管學(xué)習(xí)或做什么事情，我們都會不自覺跟別人做比較，但是如果一個人過于追求完美、過分和他人比較的性格和她的成績下降的結(jié)果也有一定的聯(lián)系的。期望值過大，壓力過大，產(chǎn)生的焦慮感越強(qiáng)，越不利于學(xué)習(xí)效率的提高。老師建議今后你可以先嘗試從以下方面的改變和努力：

1.不要過多地和他人比較。降低對自己的期望值，希望你能以現(xiàn)在作為起點，和自己現(xiàn)在比，多關(guān)注自己每天的進(jìn)步。2.正確處理考試和學(xué)習(xí)的關(guān)系?？荚囀菣z查自己學(xué)習(xí)效果的一種手段，在考試中出現(xiàn)問題或錯誤，并不一定是壞事，同時要學(xué)會對失敗進(jìn)行正確歸因，然后調(diào)整對策，重整旗鼓。3.掌握一些學(xué)習(xí)和應(yīng)試的方法。比如在考試時合理安排時間，注意答題方法和技巧，使自己在考試中少犯錯等，盡量做到考試時能正常發(fā)揮自己的水平。

切勿憂慮已成為過去的事，把它歸為經(jīng)驗，并忘卻困擾，前面會有許多困擾，因此切勿再回首身后的任何困擾。

以上就是對考試焦慮怎么辦的介紹，如果你對如何消除學(xué)生焦慮癥等有關(guān)學(xué)生心理健康方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)學(xué)生焦慮安全常識欄目。