在世界各地流行的瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身，那么女生學(xué)瑜伽有什么好處呢？跟隨吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下這方面的內(nèi)容吧。

古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體，那利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，那么女生學(xué)瑜伽有什么好處呢？

1、消除緊張

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

2、減輕壓力

使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。

3、塑造體形

瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

4、預(yù)防疾病

別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感。

借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，預(yù)防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退。

5、減肥瘦身

造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。

但是養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動（跑步，游泳，自行車等）輔助才好。

6、延年益壽

普通人太缺乏鍛煉，動動胳膊動動腿都會很難受。只要你練習了瑜伽，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體，學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。

7、排毒美容

①瑜伽可以促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來。

②瑜伽可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補養(yǎng)和加強女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病。促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。

8、提升記憶

瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開發(fā)創(chuàng)造力，增強記憶力。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的女生學(xué)瑜伽有什么好處的內(nèi)容，除了以上介紹的外，瑜伽還可以增強自我控制能力，抵御不良情緒的影響。飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品?？梢粤钊水a(chǎn)生愉快的感覺，擁有親和力，本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中還有很多關(guān)于瑜伽的知識，有時間大家可以繼續(xù)關(guān)注喲！