越來(lái)越多的年輕女性把瑜伽作為一個(gè)鍛煉形體、減肥的好方法。其實(shí)大家可能不知道，瑜伽是一項(xiàng)老少皆宜的鍛煉方式。練瑜伽不同的方式帶來(lái)的效果也是不同的。

越來(lái)越多的年輕女性把瑜伽作為一個(gè)鍛煉形體、減肥的好方法。其實(shí)大家可能不知道，瑜伽是一項(xiàng)老少皆宜的鍛煉方式。老人練瑜伽對(duì)身體有好處嗎?答案是肯定的，但是只有選擇合適的方式才可以體現(xiàn)出老人練瑜伽的好處。這里吱客網(wǎng)的小編給大家介紹幾種不同的方式帶來(lái)的不同效果。

坐姿類養(yǎng)心神

在瑜伽動(dòng)作中，很多冥想類動(dòng)作都是坐著的，如蓮花坐、至善坐、簡(jiǎn)易坐等，這些動(dòng)作一般都是下肢彎曲，上身保持正直，要求精神集中并配合一定的呼吸方式，動(dòng)作非常簡(jiǎn)單也沒(méi)有太多的變化，通過(guò)冥想和調(diào)節(jié)和呼吸，能讓人精神放松，心情愉悅，而下肢彎曲，能夠讓更多的血液供應(yīng)上體，提高對(duì)內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)的供氧量，促進(jìn)身體健康。

平衡類鍛煉大腦

平衡類動(dòng)作通常需要用一條腿來(lái)支撐，并通過(guò)身體其他部位的配合來(lái)維持身體平衡。比如魚式、鳥(niǎo)式等。其中還有一些動(dòng)作需要使用雙手支撐身體，雙腳離開(kāi)，但這樣的運(yùn)動(dòng)難度比較大，不適合老年人。老年朋友們可以選擇使用單腿支撐等動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行練習(xí)。平衡類的動(dòng)作可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的平衡能力，特別是對(duì)大腦和小腦的健康有積極的促進(jìn)作用，能預(yù)防腦細(xì)胞老化和老年癡呆癥等疾病的影響。

扭轉(zhuǎn)類動(dòng)作健筋骨

扭轉(zhuǎn)類的動(dòng)作主要是通過(guò)身體的脊柱、腰部的扭轉(zhuǎn)來(lái)鍛煉肌肉和骨骼，人的脊柱是神經(jīng)系統(tǒng)分布最密集的部位，通過(guò)練習(xí)脊柱扭動(dòng)式、轉(zhuǎn)腰式等動(dòng)作，可以刺激脊柱兩側(cè)的神經(jīng)和骨肉、骨骼，起到強(qiáng)壯筋骨、刺激神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，在扭動(dòng)身體的同時(shí)，也會(huì)對(duì)內(nèi)臟器官進(jìn)行按摩，有助于增強(qiáng)內(nèi)臟的功能，促進(jìn)整體健康。

仰臥放松式

仰臥躺在地上，閉上眼睛;雙腳向身體兩側(cè)自然張開(kāi);雙臂放在身體兩側(cè)，雙手掌心向上;有意識(shí)的依次放松身體各部位，同時(shí)深呼吸。

雖然練習(xí)老人練習(xí)瑜伽的好處多多，但是這里也要提醒各位老年朋友，有骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，在聯(lián)系瑜伽的時(shí)候一定要格外小心，量力而行。最好找懂得老人健身安全小知識(shí)的老師指導(dǎo)一下，選擇適合自己的動(dòng)作。