學生怎么避免打籃球扭傷腳
葬風雪
同學們打籃球時候經常會崴到腳,都不會太注意校園運動知識。這樣是不正確的。學生怎么避免打籃球扭傷腳?
打籃球時很容易崴到腳,一般同學忍著疼痛等疼痛減輕了回宿舍,或者是感覺不那么厲害了,繼續(xù)運動,這些做法都是不正確的。我們要熟讀校園運動知識,那么學生如何防止運動中受傷及學生怎么避免打籃球扭傷腳?
鞋子買那種高幫的,保護腳踝,我懷疑你已經是習慣性扭傷了,所以要好好保護好腳踝
打球的時候注意使勁,這樣才能保護好自己的腳踝,準備活動要好好做,這樣能夠在一定程度上防止扭傷,還有體力下降的時候也很容易受傷。
如果要用護踝的話,最好還是用護踝系帶的那種,用纏的比較容易固定和保護,即使不慎扭傷也很容易拆下,因為帶著護踝扭傷要把護踝拆下是一件非常悲慘的事情。
以后記住扭傷以后了,要好好養(yǎng)好,不要再弄傷了,有條件的話做一些理療,這樣也比較好
1如果崴腳后立即可以看出特別紅腫,應立即到水龍頭使勁沖洗。
2如果不是過于嚴重,應該讓傷者最以最舒適的姿勢休息,不要碰觸受傷部位。
3在防止凍傷的情況下可以使用冰袋,冷濕毛巾,讓后24小時內適宜冷敷。
4用繃帶固定,腳墊在柔軟的地方。
5抬高受傷的肢體以減輕腫脹,還可以減少疼痛。
6如果比較嚴重,要趕緊去醫(yī)院救治!
7腳扭傷后最好去醫(yī)院捋一捋,并且兩個月內不準強烈運動。
同學們應該多方面了解校園安全知識。這樣我們在運動時就會減少意外受傷。生活中的小知識有很多,我們可以在吱客網上仔細閱讀。