老人打兵乓球如何避免傷害？發(fā)球時，球應(yīng)放在不執(zhí)拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應(yīng)是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。

在如今的生活中，乒乓球是很多人都非常喜歡的運動之一。近日消息國乒8人集體退役，引來了諸多的關(guān)注。那么老人打兵乓球如何避免傷害?老年人打乒乓球好不好?一起和吱客網(wǎng)看看吧。

中老年人在選擇運動項目時，要結(jié)合自身的生理特點，健康狀況，鍛煉目的以及個人興趣加以綜合考慮。運動項目最好是以提高心肺功能的有氧的全身運動為主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身運動。由于中老年人血壓容易升高，對于那些需要強(qiáng)肌力的運動，無氧運動，舉重以及僅限于上肢的強(qiáng)肌力訓(xùn)練等應(yīng)當(dāng)避免。需要敏捷性的運動不可勉強(qiáng)進(jìn)行，如：羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、籃球等只有有鍛煉基礎(chǔ)的人才可以進(jìn)行。

中老年人的健身運動，大致可分為三類，即輕度到中度的耐力性運動，伸展運動及增強(qiáng)肌力鍛煉。適合中老年人的運動項目有步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、高爾夫球、登樓梯、游泳以及室內(nèi)步行車、功率自行車等。中老年人在選擇健身運動項目時一定要結(jié)合自身的興趣愛好，有了鍛煉興趣，才能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，運動才能長期堅持下去，健身運動的效果才能最終體現(xiàn)出來。

打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。

老人在打球的時候時刻注意安全，學(xué)習(xí)基本的老人健身安全小知識，保護(hù)自己的安全。