孕期和哺乳期，媽媽們除了需要攝入自己身體必須的營(yíng)養(yǎng)外，還要很辛苦地為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)。那么哺乳期銅高怎么辦好呢？

哺乳期媽媽要想提高奶水質(zhì)量應(yīng)該補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、碘、硒、鋅、鐵元素,除此之外,還有一些營(yíng)養(yǎng)素也是需要補(bǔ)充的，比如銅，那么哺乳期銅高怎么辦呢?下面吱客網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

銅是哺乳期媽媽中不可缺少的微量元素，是機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)和酶的重要組成部分，對(duì)機(jī)體的代謝過(guò)程產(chǎn)生作用。哺乳期媽媽如果缺銅，很可能造成寶寶也缺銅，因此哺乳期媽媽必須做好銅銅元素的補(bǔ)充，合理膳食比較好。

哺乳期媽媽補(bǔ)銅的途徑最好以食物為主，可以吃海鮮、動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果和蔬菜(大豆和小扁豆)、巧克力、馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇、番木瓜、蘋(píng)果、茶葉、米飯、雞肉等來(lái)補(bǔ)銅，另外，天然水中也含銅。

銅與鋅相拮抗，鋅攝入多時(shí)阻礙銅的吸收和利用。哺乳期媽媽銅過(guò)高的話，可以通過(guò)補(bǔ)鋅來(lái)降低身體的銅含量，常見(jiàn)的含鋅食物有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞和鴨蛋黃、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋(píng)果、香蕉等。

當(dāng)哺乳期媽媽體內(nèi)殘存了大量的重金屬之后，急易對(duì)身體內(nèi)的臟器造成負(fù)擔(dān)，特別是肝和膽，當(dāng)這兩種器官出現(xiàn)問(wèn)題后，維持哺乳期媽媽體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)出現(xiàn)紊亂，肝硬化，肝腹水甚至更為嚴(yán)重，所以一旦發(fā)現(xiàn)體內(nèi)銅超標(biāo)，要趕,快采取降低銅元素的措施。

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