牢記三大規(guī)，會(huì)讓孩子睡眠會(huì)更好，很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。

了解寶寶為什么不睡，先要了解寶寶的睡眠習(xí)慣。和成人一樣，寶寶的睡眠是有周期的，這個(gè)從淺眠到熟睡到蘇醒的周期會(huì)隨寶寶年齡的增長(zhǎng)而延長(zhǎng)，新生兒的睡眠循環(huán)為50分鐘，在三個(gè)月之后就幾乎可以達(dá)到成年人的90到120分鐘。那么，牢記三大規(guī)，會(huì)讓孩子睡眠會(huì)更好。就讓吱客網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

許多家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得不可理解。但是，從各大醫(yī)院兒童保健門診中小病人的就診情況看，小兒的睡眠問(wèn)題顯得越來(lái)越突出。而且，絕大多數(shù)孩子的睡眠障礙與其不良的睡眠習(xí)慣、與家長(zhǎng)的錯(cuò)誤引導(dǎo)有著密不可分的聯(lián)系。因此，為使寶寶從小養(yǎng)成良好的睡覺(jué)習(xí)慣，還得“做規(guī)矩”。

規(guī)矩一：固定的作息時(shí)間

理由：制定規(guī)律的作息時(shí)間，每天在同一時(shí)間上床和起床(即使周末和節(jié)假日也不例外)，是養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的基礎(chǔ)。

一般地說(shuō)，充足的睡眠需求可分成兩個(gè)階段，主要時(shí)段是晚上，次要時(shí)段在白天。0～1 歲的孩子，需要的總睡眠時(shí)間為13。75～14小時(shí)；18個(gè)月的孩子，需要13。5小時(shí)；2歲的孩子需要13小時(shí)；3歲的孩子需要12小時(shí)；4歲需要11。5小時(shí)；5歲需要11小時(shí)；6歲需要10。75小時(shí)。午睡則作為夜間睡眠的補(bǔ)充，兩歲約為2小時(shí)，到5歲減少到1。5小時(shí)，學(xué)齡期的孩子基本不需要白天睡眠了。

實(shí)施辦法：

1、每天總的睡眠時(shí)間不要超過(guò)兒童的生理所需；

2、盡可能減少孩子在床上玩耍的時(shí)間，等小兒昏昏欲睡時(shí)再讓他上床；

3、如果小兒夜間睡眠質(zhì)量不佳，可以適當(dāng)減少30分鐘的睡眠時(shí)間。該方法既不會(huì)影響小兒白天的精神狀態(tài)，又可促進(jìn)孩子夜間的平穩(wěn)睡眠。

規(guī)矩二：改掉不良的入睡習(xí)慣

理由：許多家長(zhǎng)為了讓孩子盡快入睡，會(huì)想些辦法來(lái)幫助孩子入睡，如抱著哄哄孩子、睡覺(jué)前給孩子吃些東西或是讓其含著奶嘴等。雖然這種助睡方法在短期內(nèi)可以使孩子的入睡時(shí)間縮短，但卻會(huì)讓孩子對(duì)此產(chǎn)生依賴性，一旦這些條件不存在了，他們就很難入睡。

實(shí)施辦法：

1、在嬰幼兒思睡但又沒(méi)有完全睡著的時(shí)候?qū)⑵浔У酱采?，讓其?dú)立入睡。如果家長(zhǎng)在寶寶出生后即開(kāi)始給他的睡覺(jué)做規(guī)矩，通常比較容易建立良好的入睡習(xí)慣。

2、如果一旦不良的入睡習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，寶寶必須依賴這些助睡方法才能入睡的時(shí)候，父母就需要通過(guò)“漸進(jìn)式干預(yù)”的方法對(duì)其睡覺(jué)做規(guī)矩。剛開(kāi)始時(shí)，寶寶可能會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)無(wú)法習(xí)慣在沒(méi)有“幫助”的情況下自行入睡，而反復(fù)哭鬧以引起父母的注意，希望得到父母的幫助。這時(shí)父母所要做的首先是確定寶寶沒(méi)有任何身體不適，然后漸漸延長(zhǎng)安慰他的時(shí)間間隔。第一次可以在他醒后兩分鐘去看望他，在他的床邊盡量用語(yǔ)言而不是身體接觸去安撫他，時(shí)間不超過(guò)兩分鐘；然后間隔五分鐘去看望孩子，用同樣的方法安慰他，直至某一次去看望他時(shí)，他已經(jīng)自己進(jìn)入睡眠。第二天，看望孩子的時(shí)間間隔可以進(jìn)一步延長(zhǎng)。運(yùn)用這種方法，一般一星期左右即會(huì)收到良好的效果。當(dāng)然，如果孩子的不良入睡習(xí)慣形成時(shí)間越長(zhǎng)，治療的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)長(zhǎng)些。

3、對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，父母的看望非常重要。因?yàn)槿绻改冈诤⒆有押笕纹淇蕹常瑫?huì)加重寶寶的心理壓力和焦慮，甚至?xí)J(rèn)為父母不要他了，最終導(dǎo)致寶寶的睡眠更為不安。所以，父母應(yīng)當(dāng)有足夠的耐心來(lái)幫助孩子培養(yǎng)良好的入睡習(xí)慣，切忌用懲罰來(lái)對(duì)待嬰幼兒的入睡困難。

規(guī)矩三：與孩子分床睡

理由：當(dāng)小兒長(zhǎng)到2～3歲，睡覺(jué)的場(chǎng)所從嬰兒床換成了小床(或者仍睡在嬰兒床上，但已經(jīng)能爬出嬰兒床，嬰兒床的欄桿已經(jīng)不能限制兒童的活動(dòng)了)。這類兒童往往會(huì)在每天晚上就寢時(shí)向父母提出許多要求，如要喝牛奶、要父母講故事給他聽(tīng)、要看電視等?？傊瑸榱艘鸶改傅年P(guān)注，他們會(huì)想盡辦法拒絕留在床上，造成就寢困難。

實(shí)施辦法：

1、盡量使孩子與父母分開(kāi)睡，因?yàn)楦改负秃⒆与x得越近，就越難拒絕孩子的要求；

2、住宅條件好的，可以與孩子分室而居；住宅條件較差，無(wú)法提供給孩子單獨(dú)一間房的，可以用一個(gè)低矮的“小門”(不能提供手腳易攀爬的尼龍網(wǎng)格或直柵欄門)，使孩子與父母相對(duì)隔離。剛開(kāi)始時(shí)，孩子也許會(huì)哭鬧，最初的兩晚可能會(huì)在緊靠門的地方睡著。但數(shù)天之后，他們的緊張即會(huì)消失，自行上床入睡，而且晚間很少夜醒，有的兒童甚至?xí)诰蛯嫊r(shí)提醒父母關(guān)門。

助眠方法

1、臥室內(nèi)保持安靜，光線不能太亮，尤其應(yīng)避免清晨陽(yáng)光過(guò)早照射到孩子的臥室；

2、環(huán)境溫度要適宜(29℃左右的環(huán)境溫度是睡眠時(shí)的最佳溫度)；

3、睡前進(jìn)食少量牛奶及富含碳水化合物的食品。

兒童睡眠規(guī)律是在其健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)上建立的，并非完全人為設(shè)定。如果你對(duì)兒童早期教育的好處等有關(guān)兒童安全教育方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)兒童早期安全教育安全常識(shí)欄目。