自行車(chē)是一個(gè)非常方便的交通工具。周末選擇騎自行車(chē)郊游既自由、方便、環(huán)保，還可以促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，騎自行車(chē)可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

自行車(chē)是一個(gè)非常方便的交通工具。周末選擇騎自行車(chē)郊游既自由、方便、環(huán)保，還可以促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。自行車(chē)運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，騎在車(chē)上，你會(huì)感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。那么，騎自行車(chē)對(duì)老人有什么益處呢?這里吱客網(wǎng)小編給大家說(shuō)說(shuō)老人騎自行車(chē)的好處。

1、騎單車(chē)親近自然享受生活

騎單車(chē)能更多接觸大自然和社會(huì)，廣交騎友，騎行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

2、健康升級(jí)

騎自行車(chē)的好處不僅僅是幫助臀部、腿部主要的肌肉部位有效鍛煉，更重要的是讓你的身體更強(qiáng)健、不易受到傷害，健康因此升級(jí)。

3、心肺鍛煉

作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車(chē)能夠讓連結(jié)心臟和肺部的關(guān)鍵肌肉功能都得到鍛煉。伴隨著有氧呼吸而加速運(yùn)動(dòng)的心肺，它能夠幫助有效降低患高血壓、糖尿病和過(guò)度肥胖等常見(jiàn)疾病。

4、騎單車(chē)能預(yù)防大腦老化

老年人長(zhǎng)期堅(jiān)持騎行單車(chē)，大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)得到系統(tǒng)的敏捷性充分的鍛煉，能降低大腦早衰、老化，保持神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

5、騎單車(chē)可預(yù)防心血管疾病

騎單車(chē)是全身運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管彈性，規(guī)律性的下肢運(yùn)動(dòng)提升心臟供血能力，對(duì)預(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

6、騎單車(chē)可降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生

骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的退行性變，有些老年人經(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自發(fā)性骨折，這都是骨質(zhì)疏松引起的，每周騎三次單車(chē)，便可強(qiáng)化造骨細(xì)胞及骨骼的耐受力，增強(qiáng)骨質(zhì)、提高骨密度，降低發(fā)生骨質(zhì)疏松的可能。

7、獲得快樂(lè)

有規(guī)律、按照計(jì)劃進(jìn)行的騎車(chē)鍛煉能夠幫助大腦釋放更多的內(nèi)啡肽，從而讓你能體驗(yàn)到一種自然而然的喜悅，使身心都處于輕松愉悅的狀態(tài)中，進(jìn)而有效幫助緩解壓力，消除緊張，從低落的情緒中走出來(lái)。這也是許多有效運(yùn)動(dòng)能夠使人放松身心的根源所在。

最后提醒各位老年朋友，雖然自行車(chē)運(yùn)動(dòng)好處如此之多，但是由于老年人反應(yīng)和行動(dòng)能力比年輕人要遜色一些，所以我們?cè)隍T自行車(chē)之前一定要做好保護(hù)措施，掌握一些老人健身安全小知識(shí)，預(yù)防突發(fā)狀況。