對于很多的女性朋友來說，減肥是自己人生中很重要的事情，只有成功減肥之后，才能擁有很高的身材，提高別人的印象，也能保持自信心。在減肥過程中選擇食物會有很大的講究，那么哪些食物吃了后不會發(fā)胖還飽腹？

相信大家都知道，日常生活中在減肥的時候，必須要合理控制好飲食方面。如今很多食物只要吃一點就會起到發(fā)胖的現(xiàn)象，因此在選擇的時候，必須要多花費一點心思才行。下面就跟小編共同來了解一下，哪些食物吃了后不會發(fā)胖還飽腹呢？

1、土豆“

吃土豆容易長胖”的說法的確是把土豆妖魔化了，其實土豆是十分有效的抗餓利器。有研究顯示，包括糙米、全麥面包在內(nèi)的38種食物當(dāng)中，煮熟的土豆飽腹指數(shù)是最高的。

研究人員表示在吃完土豆之后的兩個小時你根本就不會動吃東西的念頭。有些人還是會因為土豆含高碳水化合物而避之不及，其實大可不必，它們同時也富含足量的維生素、纖維素和一些其他的營養(yǎng)物質(zhì)，能讓你獲取均衡的能量和足夠時長的飽腹感。

2、多脂魚

如三文魚，鯰魚和沙丁魚等不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。

3、蘑菇

蘑菇的纖維素含量很高，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感。更難能可貴的是，蘑菇鮮味十足，不用添加過多的調(diào)料就能保證美味十足。

4、魔芋

魔芋又稱蒟蒻，健康低卡飽腹感高，是飲食減肥的好選擇。魔芋含有人體所需的10種以上氨基酸和微量元素，還具有低蛋白質(zhì)、低脂肪、高纖維、吸水性好、膨脹率高等特性，同時它也具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、美容、保健、通便及等更多的效果，是一種備受女性青睞的減肥食品。

通過研究表明，在減肥的過程中，如果想要起到飽腹的作用，還能達到理想的減肥作用，建議在日常生活中多吃一些上面這些食物。就是在這個過程中需要注意，還應(yīng)該控制好分量，切記不能吃太多。

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