喝水對于人的身體有很多好處，甚至被人夸大為包治百病。喝水對于人的身體有很多好處，但是，水的作用只是起到輔助作用，還是要多運(yùn)動。那么，今天就來了解一下傳言，喝水就能減肥？

相信大家都知道喝水可以減肥這個傳言，傳言本身其實是有一定道理的。畢竟，多喝水可以排除身體中多種不同的病菌，加快身體的物質(zhì)代謝，對于身體有很多好處。那么，今天帶大家來了解一些喝水和減肥間的關(guān)聯(lián)，喝水就能減肥？

1、首先，我們要掌握好喝水的時間，早餐空腹的時候喝一杯溫開水可以幫助腸胃蠕動，提高排便的效率，飯前半小時喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝入對減肥有幫助。在鍛煉前一小時喝水可以防止運(yùn)動中可能出現(xiàn)脫水的情況，季節(jié)交替的時候多喝水可以降低流感的概率，對預(yù)防疾病是有幫助的。

2、其次，減肥的人選擇合適的水是很重要的，很多人覺得白開水什么味道都沒有，就直接換成飲料或者是加點(diǎn)糖進(jìn)去，其實這些都不算是正確的喝水，這些飲品也容易產(chǎn)生過多的熱量，對減肥是沒有幫助的。

3、另外，減肥的人是離不開運(yùn)動的，可是肥胖的人大部分都是長時間不運(yùn)動的，一開始參加運(yùn)動，身體會分泌很多乳酸，從而導(dǎo)致肌肉酸痛的情況，在運(yùn)動前一個小時喝水，不僅可以減少脫水的情況，還能排除多余的乳酸，讓肌肉酸痛的感覺降低。

4、喝水會增加卡路里的消耗，在不運(yùn)動的狀態(tài)下，一個成年人可以消耗的熱量會增加百分之二十四至百分之三十?？梢姾人畬τ跍p肥的好處有多大。多喝水可以減少我們體內(nèi)的毒素，可以加快我們的代謝機(jī)能，這對脂肪的排出是有幫助的，另外經(jīng)常喝水也可以減少食物的攝入，兩餐之間喝水可以減少暴飲暴食的情況。即使不口渴，其實多喝水也可以提高我們的注意力，并且改善血液的濃稠度。肥胖的人，一般血液循環(huán)效果都不怎么好，血液中的脂肪含量也會更高，多喝水能夠加速脂肪的代謝，稀釋血液，減少患上心血管疾病的風(fēng)險。其實喝水不僅是減肥的人要關(guān)注的事情，其他人也應(yīng)該多喝水，比如高血壓患者，心血管疾病患者或者是容易上火的人。對于減肥的人來說，如果能掌握更多喝水的方法，那么肯定可以提高減肥的效果

總而言之，喝水是可以減肥的，但是，要注意喝水的時間，以及喝水的量。喝水一般在早上，早上喝水是可以補(bǔ)充晚上睡覺自己身體水分流失的?？磥頊p肥的方式有很多種，大家要結(jié)合自己的條件選擇合適的。