為什么游泳減肥沒(méi)有成功？
健忘癥
游泳是大家都非常喜歡的體育項(xiàng)目，可以促進(jìn)身體中多種不同的肌肉活動(dòng)，而且可以形成良好的身形，具有塑形作用。它當(dāng)然對(duì)于減肥是有好處的。那么，為什么游泳減肥沒(méi)有成功？
減肥會(huì)受到很多不同的因素的影響，從單純一個(gè)方面看，很難看到真正的變量。就像是進(jìn)行一項(xiàng)研究一樣，一定要把變量控制住，才能看到真正影響體重的是哪些因素。那么，今天就帶大家來(lái)聊一聊游泳減肥的話題，為什么游泳減肥沒(méi)有成功？
事實(shí)上，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉可以起到減肥的效果。水對(duì)人體有一定的阻力，抗阻力運(yùn)動(dòng)（如游泳）更有利于消耗人體熱量。其次，一般來(lái)說(shuō)，泳池水溫低于人體體溫，身體與水進(jìn)行熱交換會(huì)消耗熱量。相較于跑步、騎車等運(yùn)動(dòng)，游泳消耗的熱量稍微多一點(diǎn)，水的浮力還可減少運(yùn)動(dòng)對(duì)膝蓋的損傷。那為什么有的人游泳減肥越游越胖？其實(shí)，答案很簡(jiǎn)單。
你知道為什么自己越游越胖？
可能是因?yàn)橄旅鎯蓚€(gè)原因：
第一，一般來(lái)說(shuō)，泳池水溫低于人體體溫。在低溫的環(huán)境下，人們傾向于攝入高脂肪食物保持自身熱量供給，而在冷水中游泳不僅游泳本身消耗熱量，加之人體與水產(chǎn)生熱交換，運(yùn)動(dòng)后人會(huì)更加饑餓，想吃高熱量的食物，甚至比平常吃得更多。捫心自問(wèn)，你是不是每次游完泳都特別餓，立馬開(kāi)始大吃特吃。如果真的如此，越游越胖也不意外。
第二，游泳時(shí)偷懶了。拼盡全力游泳是一天，時(shí)斷時(shí)續(xù)游泳是一天，仰面飄在水上也是一天，這些都算是運(yùn)動(dòng)了一天，但所消耗的卡路里卻天差地別。如果游泳時(shí)間短、強(qiáng)度低、姿勢(shì)不正確，游泳減肥天方夜譚。既然減肥，就別自欺欺人。說(shuō)到這里，大家應(yīng)該明白為什么有的人越游越胖，而有的人越游越瘦。如果想要游泳減肥成功，可以這么做。
如何游泳才能減肥？
首先，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，保證一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，抓一天魚(yú)曬三天網(wǎng)不可取。其次，控制飲食，不要游泳后狼吞虎咽。最后，如果有條件的話，可以在溫水池游泳。有研究表明，在水溫較高的泳池游泳，運(yùn)動(dòng)后食欲會(huì)有所下降。相較于在冷水吃游泳的人，吃得少。
總之，從一般情況上來(lái)看，游泳減肥是可以達(dá)到最終效果的，但是如果想要真的瘦下去，單純的游泳是不夠的，還需要結(jié)合其他的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體各個(gè)部位都得到充足的鍛煉，這樣才能夠瘦下去。
