1、俯臥撐。這個運動可是對減肥都很有效果的，早晚來一次可以燃燒脂肪，盡管開始做時有點痛苦，但是如果天天堅持做，那么一個月后的效果驚人。

2、瑜伽。做瑜伽最重要的就是堅持，它算是有氧運動，可以幫助人體排出廢氣，促進新陳代謝。注意練習瑜伽要有一定基礎，沒有基礎想要馬上練好可是不容易，要下狠功才行。

3、靜走。適合吃飯后做，沒事多走走，可以活九十九。靜走的強度不大，能很好的運動腿部肌肉，堅持每天飯后靜走，走完了出點汗，對身體可是很不錯的。

4、跑步。這里說的跑步特指的是慢步，慢慢地跑著，切忌太快。早晨起來，就可以慢跑了，把身體內(nèi)的廢氣排出去，吸入新鮮的空氣，讓身體變得更加結(jié)實、身材自然也就會更好了。

5、仰臥起坐。仰臥起坐是減肚子上肥肉最好運動，每次至少做20個以上才會有效果效果，如果你有肥肉就可以試下。減肚子上肥肉不是一朝一夕就可以完成的，貴在堅持。

6、跳繩。一跳把肥肉跳掉，是不是很激動。當然不行，跳繩可以增加我們的彈跳力度，同時讓身體彈性變好，但需要經(jīng)常跳繩，才可以讓身材變得更好。