1、食材：牛奶1包、奇亞籽10g、黑芝麻30克、核桃30克、黑豆粉30克。

2、10g奇亞籽加60ml牛奶，提前一晚放冰箱冷藏。

3、加入黑芝麻核桃黑豆粉30g（兩大勺左右）。

4、導入熱好的純牛奶，水開后兩三分鐘即可。

5、攪勻就可以喝了，加入熱牛奶中和之后，可以直接吃。