平板支撐我們大家都知道，是一件非常難的健身方式，一般人能堅(jiān)持1-2分鐘就已經(jīng)算是很了不起了，但一位名叫毛衛(wèi)東的中國(guó)特警平板支撐紀(jì)錄時(shí)間卻是達(dá)到了8小時(shí)01分，成功打破吉尼斯世界紀(jì)錄，成為世界上平板支撐時(shí)間最長(zhǎng)的人。下面就和小編來一起看看關(guān)于他的介紹以及持健身方式的一些小妙招。

中國(guó)特警平板支撐紀(jì)錄保持者，毛衛(wèi)東(8小時(shí)01分)

毛衛(wèi)東，男，44歲，是中國(guó)北京的一位特警，也是中國(guó)特警平板支撐紀(jì)錄保持者，曾在2014年9月份的時(shí)候，便是已4小時(shí)26分的時(shí)間成功打破世界紀(jì)錄，打破了原本由美國(guó)人保持的3小時(shí)07分的世界紀(jì)錄，成為世界上最平板支撐時(shí)間最長(zhǎng)的人，并被吉尼斯紀(jì)錄給收錄到了吉尼斯世界紀(jì)錄大全中。

在2016年的時(shí)候，在在北京舉辦的第二屆平板支撐世界杯比賽上，毛衛(wèi)東更是以8小時(shí)01分的成績(jī)，再次打破了由自己之前所保持的平板支撐紀(jì)錄，在次創(chuàng)造奇跡。

看完了上面的特警平板支撐紀(jì)錄（8小時(shí)01分），是不是覺得很不可思議？因?yàn)檫@項(xiàng)健身方式實(shí)在是非常之難，是鍛煉自己腹肌的最好方式，但是一般人堅(jiān)持個(gè)幾分鐘已經(jīng)是非常的了不起了，不信的話你可以回去試試，能堅(jiān)持10分鐘算我輸。

平板支撐的鍛煉方法：

平板支撐是鍛煉腹肌最有效的方法之一，想要練出8塊腹肌，這種方式是必不可少的哦！但是其鍛煉的方法也是非常重要的，把握不好可能對(duì)身體腹部的肌肉群造成一定的傷害。鍛煉方法：首先俯臥，用雙手支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)稱90度垂直于地面，然后雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。這就是平板支撐最有效的鍛煉方法。