鈣元素對我們的人體健康有多么重要就不用我多說了吧，尤其是對于正在長身體的兒童來說，如果缺鈣的話是會影響骨骼和牙齒發(fā)育的，那么吃什么才能補(bǔ)鈣，含鈣高的食物有哪些呢？下面小編就來給大家詳細(xì)介紹一下，一起來看看吧。

鈣含量最高的食物排行

鈣對人體的作用是非常強(qiáng)大的，在我們小時候的時候就常常會聽見家長說，缺鈣是長不高的，如果想長高的話就必須要補(bǔ)鈣，所以市面上就會出現(xiàn)各種各種可以補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，但其實我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘暮芏嗍挛锢锩姹旧砭褪呛}的。

1、牛奶

但是含鈣的事物那么多，大家知道含鈣高的食物有哪些嗎？下面小編就來給大家列舉一些比較常見并且還含鈣量高的食物，首先就是牛奶了，牛奶是非常好的鈣源，并且牛奶實用起來也非常的方便，一天一瓶就能滿足人體日常對鈣的需求了。

2、蝦皮

蝦皮所包含的營養(yǎng)也是非常高的，尤其是其中的蛋白質(zhì)含量，比我們所說的牛奶、雞蛋等都要豐富的多，并且蝦皮里面還含有很多鎂、碘、磷等微量元素，食用起來也非常的方便，只需要在做湯的時候撒上一把，提味有增鮮。

3、堅果

然后就是堅果，吃堅果現(xiàn)在也是特別的流行，很多品牌都已經(jīng)出了每日一包堅果，堅果里面的核桃仁、花生仁、榛仁等都是可以補(bǔ)鈣的，同時的熱量也很高，日常包里備一兩袋堅果不僅可以補(bǔ)鈣還可以充饑，食用起來也非常的方便。

4、豆類

大豆類的含鈣量其實也是非常高的，并且我們?nèi)粘Ｉ钪兴姷降亩怪破坊旧隙际欠浅＝?jīng)濟(jì)實惠的，像豆腐、豆芽等都是可以加強(qiáng)人體對鈣的吸收的，同時喝豆?jié){也是一個非常不錯的選擇，黃豆、蠶豆等也一樣能補(bǔ)鈣。