米飯的卡路里也是很高的，很多年輕人為了減肥都不喜歡吃主食，光吃菜和肉之類的食物，有些小孩子喜歡一些有味東西，肉和菜都是有調(diào)味料的，比較香，所以他們不喜歡吃淡味的米飯。

吃肉減肥法主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類食品、白面包、意大利通心粉，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓人體血糖迅速升高，還能激發(fā)人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。吃肉減肥法主張多吃動(dòng)物蛋白質(zhì)。這樣能很好地避免因?yàn)轲囸I引起的大量進(jìn)食，人體能分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日?；顒?dòng)所需的熱量，而且通常的規(guī)律是先分解碳水化合物，所以，—旦截?cái)嗔颂妓衔锏臄z入，人體為獲得熱量會(huì)分解脂肪;另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

其實(shí)主食，米飯、面條或者饅頭富含碳水化合物，這些物質(zhì)是人體熱量的主要來源，人體除了蛋白質(zhì)和脂肪，碳水化合物絕對(duì)是不必可少的。它能為人體提供60%左右的能量。除了帶來身體的熱量和身體的力量，還是大腦發(fā)育運(yùn)轉(zhuǎn)的必要能量來源。

長(zhǎng)期不吃主食會(huì)怎樣?首先會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，其次會(huì)導(dǎo)致低血糖，再次，會(huì)產(chǎn)生頭暈、腦功能障礙，影響智力發(fā)育、心悸等，最后，直接導(dǎo)致身高體重不達(dá)標(biāo)，也會(huì)影響寶寶的面容。

不吃米飯只會(huì)讓你覺得無力，并不能達(dá)到減肥的效果;相反，少吃點(diǎn)脂肪含量高的食物可以有效緩解，當(dāng)然要配合運(yùn)動(dòng)，只靠節(jié)食是瘦不下去的，瘦下去了也是病態(tài)的瘦

以上就是解決的方法，健康養(yǎng)生提醒你不僅要吃肉和菜也要吃主食，均衡搭配。