隨著社會的發(fā)展，老年人對生活質(zhì)量的要求也越來越高，尤其是跳舞健身，不少人加入這一行列，那么老年人跳舞健身要注意哪些呢?

隨著社會的發(fā)展，老年人對生活質(zhì)量的要求也越來越高，尤其是跳舞健身，不少人加入這一行列，那么老年人跳舞健身要注意哪些呢?

1.老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場。

2.不宜跳過于劇烈的舞蹈。老年人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。

老年人跳舞健身有哪些禁忌

3.跳15分鐘要休息。跳之前要先做5~10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準(zhǔn)備活動，遵循先慢后快原則;跳15分鐘應(yīng)休息幾分鐘，總時(shí)間控制在60分鐘左右。

4.不要飽腹起舞。很多老年人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開始跳舞。

5.不要穿硬底鞋。硬底鞋彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。老年人跳舞時(shí)最好穿運(yùn)動鞋。

通過上述介紹，希望大家對跳舞健身有更深入的認(rèn)識，平時(shí)注意避免以上幾個(gè)問題，保障身體健康。