打排球墊球動作要領是什么？打排球墊球時該如何預防傷?。肯旅嬲埓蠹襾碇桶踩W(wǎng)了解一下吧。

打排球前一定要做好準備活動，手指也要活動開，特別是天氣冷的時候，沒活動開很容易受傷。那么打排球墊球時該如何預防傷病呢?下面吱客網(wǎng)來為你解答。

打排球墊球時該如何預防傷病?打排球墊球動作要領如下：

1、平穩(wěn)拋球。以單手或雙手將球平穩(wěn)拋起，每次拋球的高度吃距離和落點都要固定。

2、擊球要準。擊球時，要以正確的擊球動作擊中球體的相應部位，使用力方向與所要發(fā)球方向一致。如發(fā)下手球應以全手掌或虎口部位擊球的后下部，用力的方向應是前上方與球飛行方 向一致。

3、手法要正確。擊球的手法不同，發(fā)出球的性能有所不同。如正面上手發(fā)球擊球時，以全手掌擊球的后中下部，手腕和手掌還要有明顯的向前推壓作。而發(fā)正面上手飄球時，不能以全掌擊球，而是以手掌或掌根擊球，擊球時要有短促用力和突停動作。

4、及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，并初步取好手臂的角度。

5、指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

6、由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。

7、移動到位，正面對準來球。

8、手臂擊球時，下肢伸腿蹬地。

9、重心隨球向前。

以上就是打排球墊球的要領，如果大家掌握了這些要領就能有效的預防病傷，請各位一定要謹記哦。下期大球運動安全小知識講座小編給大家介紹排球運動有哪些常見傷病，敬請關注。